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わたしの腹筋ローラー記録(2022・6月)

2022年6月5日

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう!割れた腹を夢みて、腹筋ローラーに挑むことにしました。

無理なく、長く続けられるように以下の条件で始めてみました。

  • 腰を痛めるようなことは絶対にさけ、
  • 適度な負荷を、
  • 毎日必ずおこなうこと

※最初は正しいフォームを身につけることを意識しながら、膝を立てるフォームから始めました。

始めました
わたしの腹筋強化記録(2022.1~)

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう!割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...

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毎日欠かさず行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。

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毎週日曜日の朝に腹部の写真を撮り、腹筋ローラーをおこなった証拠として残そうと思います。

では、わたしの腹回りの変化に期待してください。

腹筋ローラー記録

2022年1月
スタート時
腹囲84.7㎝よりスタート
現状写真 コメント
2022年
6月1週
【2022.06.05】
転がし始めて19週間。現状維持。
2022年
6月2週
【2022.06.12】
転がし始めて20週間。現状維持。
2022年
6月3週
【2022.06.19】
転がし始めて21週。現状維持です。いつ六つに割れるのでしょう。(笑)
2022年
6月4週
【2022.06.26】
転がし始めて22週。現状維持。1日10回×1回だけ1ということも普通にあり。居間をローラーに置いて、気付いた時に転がすゆるゆるローラー。これだから続いていているともいえる。
2022年  

 

今月も無理なく転がします。