わたしの腹筋ローラー記録（2023・3月）

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋ローラーに挑むことにしました。

無理なく、長く続けられるように以下の条件で始めてみました。

※最初は正しいフォームを身につけることを意識しながら、膝を立てるフォームから始めました。

始めました

: わたしの腹筋強化記録（2022.1～）

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...

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毎日欠かさず行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。

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毎週日曜日の朝に腹部の写真を撮り、腹筋ローラーをおこなった証拠として残そうと思います。

では、わたしの腹回りの変化に期待してください。

腹筋ローラー記録

2022年1月スタート時		腹囲84.7㎝よりスタート
	現状写真	コメント
2023年 3月1週		【2023.03.05】転がし始めて58週目。うん、いいいんじゃない。超ゆっくりですけど。
2023年 3月2週		【2023.03.12】転がし始めて59週目。あまり変化なし。横っ腹についた脂肪が取れるとぐっとスマートに見えるのですが。
2023年 3月3週		【2023.03.19】転がし始めて60週。いえ、今週は腰に違和感を感じ、大事を取って筋トレは控えました。ぎっくりになると辛いので。徐々に再開します。
2023年 3月4週		【2023.03.26】転がし始めて61週。腰痛がやっと和らぎ、無理のない範囲で筋トレ再開。・・、元々無理はしていませんが。
2023年 4月1週		【2023.04.02】転がし始めて62週へ。

来月も無理なく転がします。