わたしの腹筋強化記録（2023・11月）

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにしました。

腹筋ローラを行なうことから始め、2023年9月からマシンを使った筋肉トレーニングを加えることにしました。合わせて題名を「腹筋ローラー記録」から「腹筋強化記録」と変更しました。

始めました

: わたしの腹筋強化記録（2022.1～）

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...

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持続して行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。

腹筋強化記録

2022年1月スタート時		腹囲84.7㎝よりスタート
	現状写真	コメント
2023年 11月1週		【2023.11.05】開始93週目。筋トレを強化しているにも関わらず、体脂肪率が下がらないのが想定外。これからグッとくることを期待しよう。
2023年 11月2週		【2023.11.12】開始94週目。筋トレで無理をしたせいか、身体に支障が発生。ここ1週間はお休み。食べちゃったしね・・。ちょっとだぶついたか。
2023年 11月3週		【2023.11.19】開始95週。前週同様、筋トレはお休み中。
2023年 11月4週		【2023.11.26】開始96週。前週同様、筋トレはお休み中。傷めた肩がまだ直りません。大人しくしていれば戻るだろうと思っていたのですが。病院かなぁ・・
2023年 12月1週		【2023.12.03】開始97週。

今月も無理なく鍛えます。