50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにしました。
腹筋ローラを行なうことから始め、2023年9月からマシンを使った筋肉トレーニングを加えることにしました。合わせて題名を「腹筋ローラー記録」から「腹筋強化記録」と変更しました。
始めました
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わたしの腹筋強化記録（2022.1～）
50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...
持続して行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。
腹筋強化記録
| 2022年1月 スタート時 |
腹囲84.7㎝よりスタート | |
| 現状写真 | コメント | |
| 2025年 2月4週 |
【2025.02.23】 開始161週目。腹囲81.5ｃｍ。先月最終の状態 |
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| 2025年 3月1週 |
【2025.03.02】 開始162週目。腹囲81.2ｃｍ。 |
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| 2025年 3月2週 |
【2025.03.09】 開始163週目。囲80.7ｃｍ。だぶつきが止まらない。う~ん。 |
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| 2025年 3月3週 |
【2025.03.16】 開始164週目。腹囲81.1ｃｍ。なかやまきんにくんがＴＶで話していた「手軽にできる太もも＋脇腹を鍛えるエクササイズ」を開始。気持ち、張りが出てきたかなぁ・・。 |
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| 2025年 3月4週 |
【2025.03.23】 開始165週目。腹囲64.8ｃｍ。一生懸命腹に力を入れて写真を撮ってもこの通り。体重もかなりリバウンドしているし・・。 |
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| 2025年 3月4週 |
【2025.03.30】 開始166週目。 |
今月も無理なく鍛えます。