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わたしの腹筋ローラー記録(2022・7月)

2022年7月3日

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう!割れた腹を夢みて、腹筋ローラーに挑むことにしました。

無理なく、長く続けられるように以下の条件で始めてみました。

  • 腰を痛めるようなことは絶対にさけ、
  • 適度な負荷を、
  • 毎日必ずおこなうこと

※最初は正しいフォームを身につけることを意識しながら、膝を立てるフォームから始めました。

始めました
わたしの腹筋強化記録(2022.1~)

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう!割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...

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毎日欠かさず行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。

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毎週日曜日の朝に腹部の写真を撮り、腹筋ローラーをおこなった証拠として残そうと思います。

では、わたしの腹回りの変化に期待してください。

腹筋ローラー記録

 

2022年1月
スタート時
腹囲84.7㎝よりスタート
現状写真 コメント
2022年
7月1週
【2022.07.03】
転がし始めて23週間。ビール腹?
2022年
7月2週
【2022.07.10】
転がし始めて24週。もう半年近く転がしているのに・・。無理なく、長く だから。
2022年
7月3週
【2022.07.17】
転がし始めて25週。とりあえず維持。
2022年
7月4週
【2022.07.24】
転がし始めて26週。気持ち引き締まったぞ。
2022年
7月5週
【2022.07.31】
転がし始めて27週。今週は体調不良もあり、締まったというよりげっそりした感じ。

来月も無理なく転がします。