わたしの腹筋ローラー記録（2023・2月）

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋ローラーに挑むことにしました。

無理なく、長く続けられるように以下の条件で始めてみました。

※最初は正しいフォームを身につけることを意識しながら、膝を立てるフォームから始めました。

始めました

: わたしの腹筋強化記録（2022.1～）

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...

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毎日欠かさず行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。

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毎週日曜日の朝に腹部の写真を撮り、腹筋ローラーをおこなった証拠として残そうと思います。

では、わたしの腹回りの変化に期待してください。

腹筋ローラー記録

2022年1月スタート時		腹囲84.7㎝よりスタート
	現状写真	コメント
2023年 2月1週		【2023.02.05】転がし始めて54週目。早朝ウォーキングの際にスクワットを始めました。筋肉量を上げ体脂肪率を下げるのが目的。横腹の脂肪も落ちてほしい。
2023年 2月2週		【2023.02.12】転がし始めて55週目。スクワットもほぼ毎日おこなっているのに、体脂肪率は変わらず。ゆるゆるだから長い目でみないとなということか。
2023年 2月3週		【2023.02.19】転がし始めて56週。とてもむくみを感じた朝でしたが写真を撮ってみると ’ あれ、ちょっと前進している？’。ゆっくり、ゆっくり。
2023年 2月4週		【2023.02.26】転がし始めて57週。先週より締まったような、パンツのゴムがゆるかったような。
2023年 3月1週		【2023.03.05】転がし始めて58週へ。

今月も無理なく転がします。