腹筋強化記録

わたしの腹筋ローラー記録(2023・2月)

2023年2月5日

わたしの腹筋強化記録
50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう!割れた腹を夢みて、腹筋ローラーに挑むことにしました。

無理なく、長く続けられるように以下の条件で始めてみました。

  • 腰を痛めるようなことは絶対にさけ、
  • 適度な負荷を、
  • 毎日必ずおこなうこと

※最初は正しいフォームを身につけることを意識しながら、膝を立てるフォームから始めました。

わたしの腹筋強化記録
始めましたわたしの腹筋強化記録(2022.1~)

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう!割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...

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毎日欠かさず行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。

oji
毎週日曜日の朝に腹部の写真を撮り、腹筋ローラーをおこなった証拠として残そうと思います。

では、わたしの腹回りの変化に期待してください。

腹筋ローラー記録

 

2022年1月
スタート時
2022年1月5週目腹筋腹囲84.7㎝よりスタート
現状写真コメント
2023年
2月1週
腹筋・2023.2月(1週目)【2023.02.05】
転がし始めて54週目。早朝ウォーキングの際にスクワットを始めました。筋肉量を上げ体脂肪率を下げるのが目的。横腹の脂肪も落ちてほしい。
2023年
2月2週
腹筋・2023.2月(2週目)【2023.02.12】
転がし始めて55週目。スクワットもほぼ毎日おこなっているのに、体脂肪率は変わらず。ゆるゆるだから長い目でみないとな ということか。
2023年
2月3週
腹筋・2023.2月(3週目)【2023.02.19】
転がし始めて56週。とてもむくみを感じた朝でしたが写真を撮ってみると ’ あれ、ちょっと前進している?’。ゆっくり、ゆっくり 。
2023年
2月4週
腹筋・2023.2月(4週目)【2023.02.26】
転がし始めて57週。先週より締まったような、パンツのゴムがゆるかったような。
2023年
3月1週
【2023.03.05】
転がし始めて58週へ。

今月も無理なく転がします。

  • この記事を書いた人

Oji

サイトの運営者のOjiです。これからの人生が豊かなものになるよう、自学自習しながら情報を発信しているブログサイト「OJIOBALIFE」を運営しています。この「わたしの改善化計画」は、OJIOBALIFEで学んだことを実行していく経過を書き残すつもりで立ち上げました。

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