50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋ローラーに挑むことにしました。
無理なく、長く続けられるように以下の条件で始めてみました。
- 腰を痛めるようなことは絶対にさけ、
- 適度な負荷を、
- 毎日必ずおこなうこと
※最初は正しいフォームを身につけることを意識しながら、膝を立てるフォームから始めました。
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始めましたわたしの腹筋強化記録（2022.1～）
50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...
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毎日欠かさず行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。
oji
毎週日曜日の朝に腹部の写真を撮り、腹筋ローラーをおこなった証拠として残そうと思います。
では、わたしの腹回りの変化に期待してください。
腹筋ローラー記録
| 2022年1月 スタート時 |  | 腹囲84.7㎝よりスタート |
| 現状写真 | コメント | |
| 2022年 9月1週 |  | 【2022.09.04】 転がし始めて32週目。あまり変わらず。変わらないのも続けている結果と考えることにしています。 |
| 2022年 9月2週 |  | 【2022.09.11】 転がし始めて33週目。ここのところ屋内にいる時間が多く、運動不足の割には締まったような。でも転がしはいつものゆるゆるですが。 |
| 2022年 9月3週 |  | 【2022.09.18】 転がし始めて34週。春先からリバウンド傾向にあった体重が落ち始めています。ローラーは従来とおり、ゆるゆるですから、少し締まったのは減量の方が大きいかも。 |
| 2022年 9月4週 |  | 【2022.09.25】 転がし始めて35週。現状維持です。 |
| 2022年 10月1週 | 【2022.10.02】
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今月も無理なく転がします。
