シニア予備軍の改善・実行・情報サイト

わたしの腹筋ローラー記録(2023・6月)

2023年6月4日

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう!割れた腹を夢みて、腹筋ローラーに挑むことにしました。

無理なく、長く続けられるように以下の条件で始めてみました。

  • 腰を痛めるようなことは絶対にさけ、
  • 適度な負荷を、
  • 毎日必ずおこなうこと

※最初は正しいフォームを身につけることを意識しながら、膝を立てるフォームから始めました。

始めました
わたしの腹筋強化記録(2022.1~)

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう!割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...

続きを見る

毎日欠かさず行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。

oji
毎週日曜日の朝に腹部の写真を撮り、腹筋ローラーをおこなった証拠として残そうと思います。

では、わたしの腹回りの変化に期待してください。

腹筋ローラー記録

 

2022年1月
スタート時
腹囲84.7㎝よりスタート
現状写真 コメント
2023年
6月1週
【2023.06.04】
転がし始めて71週目。脇腹がもっと締まれば。
2023年
6月2週
【2023.06.11】
転がし始めて72週目。またちょっと締まったか?
2023年
6月3週
【2023.06.18】
転がし始めて73週。おっ。
2023年
6月4週
【2023.06.25】
転がし始めて74週。前週より少し退化した?
 

来月も無理なく転がします。