わたしの腹筋強化記録（2023・12月）

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにしました。

腹筋ローラを行なうことから始め、2023年9月からマシンを使った筋肉トレーニングを加えることにしました。合わせて題名を「腹筋ローラー記録」から「腹筋強化記録」と変更しました。

始めました

: わたしの腹筋強化記録（2022.1～）

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...

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持続して行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。

腹筋強化記録

2022年1月スタート時		腹囲84.7㎝よりスタート
	現状写真	コメント
2023年 12月1週		【2023.12.03】開始97週目。痛めた個所が未だ治らず。筋トレ休止中。
2023年 12月2週		【2023.12.10】開始98週目。筋トレ休止中。一方、減量はかなり進んでいて、脂肪が取れだした。食事管理のおかげ。
2023年 12月3週		【2023.12.17】開始99週。未だ筋トレ休止中。食事による減量進行中。先日ジーンズを買いに行ったのですが、サイズ3ダウンでした。
2023年 12月4週		【2023.12.24】開始100週。未だ筋トレ休止中。腹筋強化を始めて100週。未だ、6つには割れていません。ただ後退もしていません。このダラダラ感が続いている理由なのかもしれません。
2023年 12月5週		【2023.12.31】開始101週。

来年も無理なく鍛えます。