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わたしの腹筋ローラー記録(2023・9月)

2023年9月4日

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう!割れた腹を夢みて、腹筋ローラーに挑むことにしました。

無理なく、長く続けられるように以下の条件で始めてみました。

  • 腰を痛めるようなことは絶対にさけ、
  • 適度な負荷を、
  • 毎日必ずおこなうこと

※最初は正しいフォームを身につけることを意識しながら、膝を立てるフォームから始めました。

始めました
わたしの腹筋強化記録(2022.1~)

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう!割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...

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毎日欠かさず行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。

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毎週日曜日の朝に腹部の写真を撮り、腹筋ローラーをおこなった証拠として残そうと思います。

2023年9月よりスポーツジムに週に数回、年齢に合った適度な筋トレを合わせて行うことにしました。では、わたしの腹回りの変化に期待してください。

腹筋ローラー記録

 

 

2022年1月
スタート時
腹囲84.7㎝よりスタート
現状写真 コメント
2023年
9月1週
【2023.09.03】
転がし始めて84週目。
2023年
9月2週
【2023.09.10】
転がし始めて85週目。
2023年
9月3週
【2023.09.17】
転がし始めて86週。
2023年
9月4週
【2023.09.23】
転がし始めて87週。
2023年
10月1週
【2023.10.01】
転がし始めて88週。

来月も無理なく転がします。