50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋ローラーに挑むことにしました。
無理なく、長く続けられるように以下の条件で始めてみました。
- 腰を痛めるようなことは絶対にさけ、
- 適度な負荷を、
- 毎日必ずおこなうこと
※最初は正しいフォームを身につけることを意識しながら、膝を立てるフォームから始めました。
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始めましたわたしの腹筋強化記録（2022.1～）
50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...
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毎日欠かさず行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。
oji
毎週日曜日の朝に腹部の写真を撮り、腹筋ローラーをおこなった証拠として残そうと思います。
2023年9月よりスポーツジムに週に数回、年齢に合った適度な筋トレを合わせて行うことにしました。では、わたしの腹回りの変化に期待してください。
腹筋ローラー記録
| 2022年1月 スタート時 |  | 腹囲84.7㎝よりスタート |
| 現状写真 | コメント | |
| 2023年 9月1週 |  | 【2023.09.03】 転がし始めて84週目。 |
| 2023年 9月2週 |  | 【2023.09.10】 転がし始めて85週目。 |
| 2023年 9月3週 |  | 【2023.09.17】 転がし始めて86週。 |
| 2023年 9月4週 |  | 【2023.09.23】 転がし始めて87週。 |
| 2023年 10月1週 | 【2023.10.01】 転がし始めて88週。 |
来月も無理なく転がします。
