50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにしました。
腹筋ローラを行なうことから始め、2023年9月からマシンを使った筋肉トレーニングを加えることにしました。合わせて題名を「腹筋ローラー記録」から「腹筋強化記録」と変更しました。
始めました
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わたしの腹筋強化記録（2022.1～）
50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...
持続して行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。
腹筋強化記録
| 2022年1月 スタート時 |
腹囲84.7㎝よりスタート | |
| 現状写真 | コメント | |
| 2024年 10月1週 |
【2024.10.06】 開始141週目。腹囲80.7ｃｍ |
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| 2024年 10月2週 |
【2024.10.13】 開始142週目。腹囲79.4ｃｍ |
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| 2024年 10月3週 |
【2024.10.20】 開始143週。腹囲80.6cm。ここのところ体調がよくなく、横になる時間が増えました。体脂肪も増え気味（筋力が落ち気味）です。 |
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| 2024年 10月4週 |
【2024.10.27】 開始144週。腹囲80.8cm。前回同様、体調がすぐれません。具体的に言うと、片方の腕に痺れがあります。整形外科ではなくペインクリニックに通院し、ブロック注射で痛みを緩和する治療を行っています。痺れがひどい時には横になり、歩くこと以外の運動をする気が起きません。早くこの痺れ（痛み）が取れることを願っています。 |
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| 2024年 11月1週 |
【2024.11.03】 開始145週。腹囲cm |
来月も無理なく鍛えます。