50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにしました。
腹筋ローラを行なうことから始め、2023年9月からマシンを使った筋肉トレーニングを加えることにしました。合わせて題名を「腹筋ローラー記録」から「腹筋強化記録」と変更しました。
始めました
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わたしの腹筋強化記録（2022.1～）
50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...
持続して行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。
腹筋強化記録
| 2022年1月 スタート時 |
腹囲84.7㎝よりスタート | |
| 現状写真 | コメント | |
| 2024年 12月1週 |
【2024.12.01】 開始149週目。腹囲81.4ｃｍ。現在、肩・腕の治療中。エクササイズをする気になれず。脂肪がつき始めました。 |
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| 2024年 12月2週 |
【2024.12.08】 開始150週目。腹囲80.7ｃｍ。 |
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| 2024年 12月3週 |
【2024.12.15】 開始151週目。腹囲81.2ｃｍ。 |
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| 2024年 12月4週 |
【2024.12.22】 開始152週目。腹囲83.1ｃｍ。いかんです。増量中。 |
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| 2024年 12月5週 |
【2024.12.29】 |
来月も無理なく鍛えます。