50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにしました。
腹筋ローラを行なうことから始め、2023年9月からマシンを使った筋肉トレーニングを加えることにしました。合わせて題名を「腹筋ローラー記録」から「腹筋強化記録」と変更しました。
当初行っていた腹筋ローラー、マシンによるエクササイズは身体に無理が出たため、2025年1月現在は自宅での「おへのそを覗き込む」方法でエクササイズしています。
始めました
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わたしの腹筋強化記録（2022.1～）
50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...
持続して行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。
腹筋強化記録
| 2022年1月 スタート時 |
腹囲84.7㎝よりスタート | |
| 現状写真 | コメント | |
| 2026年 3月5週 |
【2026.3.29】 開始217週目。腹囲78.5ｃｍ。現状維持がやっと。 |
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| 2026年 4月1週 |
【2026.04.05】 開始218週目。腹囲80.0ｃｍ。 |
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| 2026年 4月2週 |
【2026.04.12】 開始219週目。腹囲79.6ｃｍ。 |
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| 2026年 4月3週 |
【2026.04.19】 開始220週目。腹囲79.4ｃｍ。 |
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| 2026年 4月4週 |
【2026.04.26】 開始221週目。腹囲80.5㎝。 |
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| 2026年 5月1週 |
【2026.05.03】 開始222週目。腹囲ｃｍ |
今月も無理なくエクササイズします。