oji

ウォーキングに行くたびに、写真を撮ります。思わず脚を止めた風景です。これをウォーキングに行った証拠として残そうと思います。

では、2026年10月12日～10月18日までの歩いた様子をご覧ください。

2026.10.12

今朝晴。晴れの空が続いています。今日も土手道を海まで歩いて、その後、隣接する都立公園を経由して帰ってきました。

土手道を歩くと必ずと言って写真を撮る、この場所。対岸に煌煌と輝く設備の灯り。歩き出しが暗くなればなるほど惹きつけられます。

親水公園外周を歩くときに定点としている橋の姿。朝焼けがきれいでした。

今日の雲はうろこ状。上ってきた陽に照らされて陰影がはっきりして、とてもきれいな光景を作ってくれていました。

東京湾に到着。東京湾は内海だけあって、いつも穏やか。波が立つ姿を年に何度見ることができるでしょうか。

残念ながら房総はぼんやり。うろこ雲は天気が下り坂に入るサインと言われます。晴れの朝はまた当分お預けになってしまうかもしれませんね。

今週も無理なく歩きます。よろしくお願い致します。

Copyright © 2026 わたしの改善化計画 All Rights Reserved.

oji

ウォーキングに行くたびに、写真を撮ります。思わず脚を止めた風景です。これをウォーキングに行った証拠として残そうと思います。

では、2026年10月5日～10月11日までの歩いた様子をご覧ください。

2026.10.5

今朝曇。30分ほど早く家を出て、親水公園内を歩いてきました。外周を歩くいつもより増して、水を感じながらのウォーキングでした。

夜明け前、一日で一番寒い時間。今秋初めて上着が三枚です。冬が近づいていることを日に日に感じます。曇天続きの毎日、なおさらです。

2026.10.6

今朝晴れ。今日も30分ほど早い歩き出し。空を見上げると、“東京でもこんなに星が見えたっけ” と呟いてしまったほどの雲のない空。これは行かねばと海まで歩いてきました。因みに、四角の中に斜め三つに星が並ぶこの星座はオリオン座ですね。

土手に上がって海（東京湾）まで。まず見えるは、東京スカイツリー。

土手道を1.5キロほど歩いて、そろそろ海。右手には富士山。そろそろ冠雪の時期です。

東京湾に到着。今朝は南から北方向に向かって、雲がたなびいていました。

このまま隣接する都立公園を横切るように歩いて帰宅。約5キロ超の早朝ウォーキングとなりました。

2026.10.7

今朝曇。コンプレッションの長袖に半袖のTシャツ、そして薄手のパーカーを着て歩き出し。それでも、思いの外、肌寒い朝。いつもの親水公園外周コースを歩いてきました。

秋晴れという言葉がありますが、実は長続きしない晴れなんですね、秋晴れは。女心と秋の空という言葉もありましたっけね。

2026.10.8

今朝晴。雨天、曇天、はっきりしない空模様。この夏、そして秋とこんな天気が続いている今年、たまの好天日は大事にせねばということで、土手道を海まで、そしてその先の都立公園を経緯して、帰宅するコースを歩いてきました。

今朝、5時のこのあたりの気温、16.8℃。防風が防寒の基本ということで、薄手のパーカーをウィンドーブレーカーに着替えて歩き出し。気温16.8℃かぁ。

2026.10.9

今朝晴。今日も土手道を海まで、そしてその先の都立公園を経由して歩いてきました。

8月頃から体重が増加傾向にあります。体脂肪率が減ってBMI適正体重まで増えるならばありがたいことなのですが、体脂肪率も上がってしまっています。

運動量を上げるために、この早朝ウォーキングを始めた頃におこなっていた「縄跳び」を歩き出す前に再開しています。まずは無理のない回数から。いつかは長い時間を連続して飛べるように。

2026.10.10

今朝晴。三日続きの晴れ。晴れなら土手道とばかり、海まで歩いてきました。土手から眺める、いつもの定点地点である蜆橋。

気持ちの良いウォーキング。今日は隣の区に所用あり。橋を渡って歩いていくつもり。二万歩を越えてどこまで歩数を伸ばせるでしょうか。

2026.10.11

今朝晴。今日も晴れ。もちろん、土手道を気持ちよく、長い距離を歩いてきました。昨日同様、土手から眺める、蜆橋。

きれいな朝焼け。

この夏、この秋、こんなに晴れが続いたことがあったでしょうか。そして寒くも暑くもないこの気候。連休にご褒美を頂きました・・なんのご褒美？

来週も無理なく歩きます。よろしくお願い致します。

Copyright © 2026 わたしの改善化計画 All Rights Reserved.

これらの法改正が、わたしのような50代シニア予備軍が今からIdeCoに加入してもメリットがあるのかを、このブログの親ブログ【OJIOBALIFE】で考えてみました。

そして58歳（開始当時）のわたしは「長期投資」 の点で、この歳からiDeCoに加入しても多少の恩恵が受けられるのではないかと判断しました。

ならば即実践。

毎月の拠出金は2.3万円。

運用商品は積立NISAで利益の出ている4商品を均等に購入するところからスタートです。

毎月26日に銀行口座から国民年金基金に拠出金が振替えられ、12営業日後に信託銀行に移り、翌13営業日目に商品の発注購入という流れになります。

書類の不備などが重なり開始時期は少し遅れましたが、

月々のチェックの意味も込めて、拠出金累計と資産残高の推移を記録にしていきます。

2026年10月・iDeCo拠出金累計と資産残高の推移

第42回拠出となった前月は、拠出金は966,000円、資産残高1,396,738円、損益は430,738円でした。

そして今月は、損益411,508円。

前月比で収益－19,230円、収益率は約44.5%⇒約41.6％ 。

収益ならびに収益率共に減となりました。

わたしの投資先は米国中心。

9月の市況について、AIに「特に米国市況に注視して、中学生にでもわかるように」と分析してもらいました。

【景気はまだ悪くない。でも、金利と物価が心配なので、株価が上がったり下がったりしやすい月。金利が高いと、なぜ株には困るの？銀行などに預けたり、債券を買ったりしても、それなりにお金が増える→「わざわざリスクのある株を買わなくてもいいかな」。企業側から見ると、金利が高い→会社がお金を借りるのにもコストがかかる→設備投資などをしにくくなる→将来の利益が減るかもしれない→株価にマイナスという流れになります。】

だったそうです。

投資は社会への興味につながり、そして長い目で です。

投資の成果は、このブログを更新する際に確認します。

月に一度です。

証券会社のマイページを見るのが、ドキドキそして楽しみ。

今のところ、65歳になるまで拠出し75歳になるまで運用する予定。

果たしてどこまで資産形成に寄与できるか。

わたし、58からiDeCo運用をしています。

Copyright © 2026 わたしの改善化計画 All Rights Reserved.

oji

ウォーキングに行くたびに、写真を撮ります。思わず脚を止めた風景です。これをウォーキングに行った証拠として残そうと思います。

では、2026年10月1日～10月4日までの歩いた様子をご覧ください。

2026.10.1

今朝曇。いつものとおり、親水公園外周から街中を抜けて帰ってきました。

歩き出しは気温18℃、湿度96％、真っ暗。東京の冬は基本からっとしています。湿度だけを除けば、秋を通り越して冬になったよう。今年は秋晴れなんて言葉を聞かずに、季節が過ぎそうです。

2026.10.2

今朝曇。晴れそうな曇。合間から覗く青空に期待して、土手道を海まで歩いてきました。少し明るいだけでも気分が上がります。夏からこの秋にかけて続く不順な天候。太陽のありがたさを改めて感じています。

2026.10.3

今朝曇。予報では、あれ？「晴れ。降雨確率0％」。晴れるんだ。その太陽の陽を大切にせねば。とりあえず、洗濯をしようっと。

2026.10.4

今朝晴。外に出て空を見上げる。今日も曇かぁと歩き出すと、前方の空に朝焼け。急遽コースを土手道に変更し、海まで歩いてきました。

途中左手に見える観覧車。その後ろから太陽が顔を出し始めました。この先の東京湾から、今日は房総はどんなふうに見えるだろうか？

くっきりとは望めず、とは言え、ぼーっととも言えず、60点。一年を通して歩く時刻はほぼ同じですが、やはりひと月前の海とは全くちがった眺め。

明日の予報は曇。この朝焼けをを大事にしようと、隣接する公園まで足を延ばして帰ることにしました。

来週も無理なく歩きます。よろしくお願い致します。

Copyright © 2026 わたしの改善化計画 All Rights Reserved.

無理なく、長く続けられるように以下の条件で始めてみました。

目標体重は、身長（174→173㎝ ※縮みました）から適正体重を算出しています。（※計測器の設定が2025.11.17まで身長174㎝のままになっていたので、2025.11.18に修正）

目標BMIは、高血圧、高脂血症、肝障害、耐糖能障害等の有病率が最も低くなると言われる22.0。

腹囲は巻き尺で測っていますが、測り方でかなり数値が変わってしまうのであくまでも凹んでいく目安と考えています。

ウォーキングは昨夏（2020年）より始めていますが、わたしの場合、ウォーキングだけではダイエットには結びつきませんでした。

2023年秋よりアプリを使用して、より数字的に食事管理を行うようにしました。

2024年12月より高層階自宅への上り下りは歩くことにしました。

2025年1月よりスクワットをおこなうことにしました。（→2025年11月に膝痛のため中止）

2026年10月・ダイエット記録

2026年10月1日～10月31日・体重・腹囲・体脂肪・BMI・基礎代謝

※備考：ダイエットを始めてからの日数・その他

Copyright © 2026 わたしの改善化計画 All Rights Reserved.

oji

ウォーキングに行くたびに、写真を撮ります。思わず脚を止めた風景です。これをウォーキングに行った証拠として残そうと思います。

では、2026年9月28日～9月30日までの歩いた様子をご覧ください。

2026.9.28

今朝曇り後雨。今週は木曜日から晴れ間が出てくる予報。逆を言えば、それまでは鈍より空模様。週前半は、今日のように雨を避けながら（少々は降られても）歩きに行くしかなさそうです。

2026.9.29

今朝曇。昨日と同じような空模様。歩き出しはすでに薄暗くなっているので、判別つかずより同じような空模様。

今日も親水公園周りを歩いてきました。コンプレッションウェアの長袖に半袖のTシャツ。寒くもなく、暑くもなく。あとひと月もしたら、Tシャツの長袖に変わっているのでしょうね。

2026.9.30

今朝雨。雨雲レーダーを確認するも、6時過ぎまでは結構な降り。残念ながら、今日の早朝ウォーキングはお休みです。

行かぬと決めた場合、二度寝という選択肢もありますが、やはり時間がもったいない。この静かな時間に今日やるべきことを少しでも終わらせておこうという気持ちにどうしてもなってしまう。根っからのせっかちなのでしょう。

からっと晴れる日が少ない2026年9月でした。
来月も無理なく歩きます。よろしくお願い致します。

Copyright © 2026 わたしの改善化計画 All Rights Reserved.

oji

ウォーキングに行くたびに、写真を撮ります。思わず脚を止めた風景です。これをウォーキングに行った証拠として残そうと思います。

では、2026年9月21日～9月27日までの歩いた様子をご覧ください。

2026.9.21

今朝雨。この夏から秋にかけて “雨ばかり” 。どうしちゃったのでしょう、本当に。残念ながら、早朝ウォーキングはお休みです。

2026.9.22

今朝晴れ。台風一過の生暖かい風が吹く朝。今日は長い距離をと昨日から決めており、予定通り、土手道を海まで、そして隣接する都立公園の東端まで歩いてきました。

朝陽を浴びる対岸の水再生センターの施設。

東京湾に到着。久しぶりの青空。歩きに来てよかったと何度もつぶやきました。

房総もくっきり。晴れさえすれば、気持ちの良い早朝ウォーキングを行える九月の下旬です。

2026.9.23

今朝曇後雨。晴れの日は一日で終わり、今日はまた鈍より朝。いつもに戻って親水公園周りを歩いてきました。歩き出しの5時過ぎはまだ薄暗く、秋の深まりを日々感じています。

2026.9.24

今朝曇。連休明けの朝。いつもの通り親水公園外周、途中より内周を歩いてきました。予報を見ると今日は☼マーク。但し、明後日より一週間近くは曇または曇時々雨マーク。こんな空模様、いつまで続くのでしょうね。

2026.9.25

今朝晴。雲の多い晴。薄手のパーカーを着て歩きに行きましたが、少々汗をかきました。コースは親水公園周り。ちらほら、秋のバラを目にします。

2026.9.26

今朝雨。残念ながら、早朝ウォーキングはお休みです。明日の天気は曇かぁ。

2026.9.27

今朝雨。傘を差しながら、畳みながら歩いてきました。今週もぐずついた天気が多い一週間でした。来週は金曜日頃から晴れ間が出るようです。よほど強い雨が降らなければ、傘を差しながら歩きに出ようと考えています。しょうがありませんものね、今年の天候は。

来週も無理なく歩きます。よろしくお願い致します。

Copyright © 2026 わたしの改善化計画 All Rights Reserved.

oji

ウォーキングに行くたびに、写真を撮ります。思わず脚を止めた風景です。これをウォーキングに行った証拠として残そうと思います。

では、2026年9月14日～9月20日までの歩いた様子をご覧ください。

2026.9.14

今朝晴。雲の多い晴・・でしたか。歩き出す時間はすでに薄暗く、空の模様が確認しづらくなっています。ここ一週間、場合によっては上は二枚着て歩きに出ています。暗い、寒いと常に思うようになる時はそう遠くないと感じます。

2026.9.15

今朝雨。残念ながら、早朝ウォーキングはお休み。感じる必要はないのですが、休むと罪悪感が湧きます。しかーし、雨となることは予報されていたので、その分を昨夜、歩いておきました。罪悪感、マイナス。

2026.9.16

今朝雨。早朝ウォーキングもお休み。秋の長雨と言いますが、こう長いのも最近では記憶にありません。明日は歩きに行けますように。

2026.9.17

今朝曇時々雨。雨雲レーダーを確認をし、降っていない時間帯でできる限り遠くまで歩いてきました。それでもやっぱり、降られてしまいましたが。

2026.9.18

今朝曇。いつもように親水公園周りを歩いてきました。雲の合間から青空も顔出したりと、涼しい風も相まって久しぶりに気持ちよく早朝ウォーキング。

アオサギ。この水路では、アオサギの他、ダイサギ・チュウサギ・コサギなどのシロサギほか、５~6種類のサギを見ることができるようです。

2026.9.19

今朝曇。連日の早朝ウォーキング。それだけでもありがたし。それにしても涼しいですね。すでに上着は二枚となっており、これからはここに増やす方向となっていくのでしょうね。

2026.9.20

今朝雨。いつもの親水公園周りを歩いてきました。歩き出しは気にならない程度、途中ポツポツと、復路に至っては“早く帰ろう ”というレベルの中でのウォーキングとなりました。

明日は雨予報。濡れネズミとなりましたが、歩きに行って後悔はなし。

来週も無理なく歩きます。よろしくお願い致します。

Copyright © 2026 わたしの改善化計画 All Rights Reserved.

oji

ウォーキングに行くたびに、写真を撮ります。思わず脚を止めた風景です。これをウォーキングに行った証拠として残そうと思います。

では、2026年9月7日～9月13日までの歩いた様子をご覧ください。

2026.9.7

今朝雨。しっかり雨。今日は早朝ウォーキングはお休みです。東京の明日は・・、曇り時々雨。歩きに行けるかなぁ。

2026.9.8

今朝雨時々曇。歩き出しは曇。歩いている間はほぼ雨。途中で引き返すことはありませんでした。我慢できる程度の雨でしたし、昨日は歩きに行けませんでしたし。やはり、ルーティンをこなすことは気持ちが良いものです。

2026.9.9

今朝雨。雨雲レーダーで確認すると降ったり止んだりの予測。気温もここ最近ではかなり高く、窓から出した手にも蒸し蒸し感がはっきりわかります。雨、不快。今日は早朝ウォーキングはお休みにしました。

と、一旦PCを閉じたのですが、しばらくすると東の空が明るく成りだして・・。歩きに行ってしまいました。

2026.9.10

今朝曇時々雨。歩き出しの外気温、18.5℃。半袖Tシャツの下に長袖を一枚加えて歩き出し。薄暗いし、肌寒いし、気が早いですが冬を意識せざるを得ませんでした。

2026.9.11

今朝雨。早朝ウォーキングはお休みです。

2026.9.12

今朝も雨。今日も残念ながら、早朝ウォーキングはお休みです。が、午後隣の区まで所用があるので、車を使わずに歩いていこうかと考えています。どこかで穴を埋めねば。

2026.9.13

今朝雨。早朝ウォーキングはお休みです。今日はこの後、雨が上がる予報。そして地元地域の運動会。体力保存も兼ねて、恵みの雨とさせていただきました。それにしても、雨降りの一週間でした。

来週も無理なく歩きます。よろしくお願い致します。

Copyright © 2026 わたしの改善化計画 All Rights Reserved.

oji

ウォーキングに行くたびに、写真を撮ります。思わず脚を止めた風景です。これをウォーキングに行った証拠として残そうと思います。

では、2026年9月1日～9月6日までの歩いた様子をご覧ください。

2026.9.1

今朝曇。ここのところ、朝方はこんな鈍より空。月明け初日のウォーキングは親水公園周りを歩いてきました。

最近は日常使いのスマホとは別に、撮影用のスマホ（旧型ですがレンズが良い）を持って歩きに出るのですが、今日は日常使いのスマホでパシャリと。う~ん。しっかり撮れるのですが、深みがないと言うか。以前はこの仕上がりに大変満足していたのですが。

2026.9.2

今朝晴。今日は朝一で家を出るため、早朝ウォーキングはお休みです。行ってきます！

2026.9.3

今朝雨後曇。歩き出しで大粒の雨に降られました。雨雲レーダーで確認をすると少し待てば止みそうだったので、雨宿り。その後はいつもの親水公園外周コースを歩いてきました。あそこで帰らなくてよかった。

2026.9.4

今朝雨。歩き出しはポツポツ雨。今日もこんな朝かぁと思いながら東の空を見上げるときれいに朱色。この朝焼けを信じて土手道に行ってみるかぁ。

“天気は西から”と聞きますが、西の空はこんな空。あれれ、途中降られるかもしれないと思いながら、土手道を海まで歩いてきました。

虹を発見。

橋を越え、左手に観覧車。もうすぐ海。今日は房総を眺めることは出来るのかなぁ？

残念。房総の姿を認めることはできましたが、本当にうっすら。それでも海まで歩いてきてよかった。明日、明後日の天気は雨予報ですし。

2026.9.5

今朝雨。降り方もしっかり。今日は早朝ウォーキングはお休みです。

2026.9.6

今朝雨。“この程度の雨なら大丈夫か？”と半信半疑の歩き出し。しかし、ものの100Mも歩いたところで、戻ろうと判断。一旦、帰宅。

着替えずダラダラしているうちに雨が弱くなり、“この程度の雨なら大丈夫か？”と念のため傘をもって、再度歩き出し。結局、降られてしまいましたが、雨の中、ふらふらと約1万歩。いつも以上に歩いてきてしまいました。

来週も無理なく歩きます。よろしくお願い致します。

Copyright © 2026 わたしの改善化計画 All Rights Reserved.