わたしのダイエット記録(2021.2~)

わたしのダイエット記録|わたしの改善化計画

50代男性、わたしはメタボ該当者でもあります。腹囲は85センチ以上、持病の高血圧症に脂質異常症。

体重のコントロールも含め、しっかりと内臓脂肪管理をしないと健康寿命を延ばすことは叶いそうもありません。無理なく長く続けられるダイエットを行っています。

以下の条件でダイエット記録を取っています。

  • 計測は朝一番、ウォーキングに出る前
  • 体重計(オムロンBF-200)にて体重の他に【体脂肪・BMI(肥満度)・基礎代謝】を計測
  • 腹囲の計測はテープメージャーを使用

※体脂肪・BMI(肥満度)・基礎代謝の数値は計測器に出る数値をそのまま記入。

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ダイエット記録

わたしのダイエット記録(2022・7月)

2022/7/3

2022年7月ダイエット記録。今月の目標。月末を67キロ台で終えること。体脂肪率を22.0%以下で終えること。先月も達成できなかった目標に再度挑戦です。猛暑の時期、アルコールの多量摂取に気をつけます。

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わたしのダイエット記録(2022・6月)

2022/6/30

2022年6月ダイエット記録。今月の目標。月末を67キロ台で終えること。体脂肪率を22.0%以下で終えること。先月達成できなかった目標に再度挑戦です。よく噛み、早飯をまずやめること・基礎代謝を上げることを重点課題とします。

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わたしのダイエット記録(2022・5月)

2022/6/1

2022年5月ダイエット記録。今月の目標。月末を67キロ台で終えること。体脂肪率を22.5%以下で終えること。先月達成できなかった目標に再度挑戦です。よく噛み、早飯をまずやめることを重点課題とします。

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わたしのダイエット記録(2022・4月)

2022/4/30

2022年4月ダイエット記録。今月の目標。月末を67キロ台で終えること。体脂肪率を22.5%以下で終えること。先月達成できなかった目標に再度挑戦です。よく噛み、早飯をまずやめることを重点課題とします。

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わたしのダイエット記録(2022・3月)

2022/3/31

2022年3月ダイエット記録。67㌔台で終えること、体脂肪率を22.5%以下で終えることを目標にしましたが、どちらも叶わず。食事の量・バランス、そして摂取の仕方ををもう一度考え直さないといけないと思います。来月、同じ目標に再度チャレンジします。

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わたしのダイエット記録(2022・2月)

2022/3/4

2022年2月ダイエット記録。ダイエットを開始して1年が経とうとしています。このひと月、あきらかにリバウンド傾向にあり、今月はとても大切な時になりそうです。よく噛み、早食いをしないこと。腹筋ローラーなどを活用して筋量を増やし、基礎代謝を高めること。もう一度、原点に戻りたいと思います。

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わたしのダイエット記録(2022・1月)

2022/3/4

2022年1月ダイエット記録。ダイエットを開始して12か月目。正月という難敵をクリアーして、2022年のダイエットを気持ちよく始動します。今年も一年、監視のほどよろしくお願いいたします。

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わたしのダイエット記録(2021・12月)

2022/3/4

2021年12月ダイエット記録。ダイエットを開始して11か月目。朝晩とても寒くなり起きるのも辛い時期になりましたが、朝のウォーキングもさぼらず頑張ります。今月も1キロ減を目標にダイエットに努めます。

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わたしのダイエット記録(2021・11月)

2022/3/4

2021年11月ダイエット記録。ダイエットを開始して10か月目。朝晩とても涼しくなりました。歩速を上げるなど負荷を少し上げたいと考えています。今月も1キロ減を目標にダイエットをがんばります。

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わたしのダイエット記録(2021・10月)

2022/3/4

2021年10月ダイエット記録。ダイエットを開始して九か月目。朝晩とても涼しくなりました。歩速を上げるなど負荷を少し上げたいと考えています。今月も1キロ減を目標にダイエットをがんばります。

 

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2021年2月27日