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わたしの腹筋ローラー記録(2022・4月)

2022年4月3日

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう!割れた腹を夢みて、腹筋ローラーに挑むことにしました。

無理なく、長く続けられるように以下の条件で始めてみました。

  • 腰を痛めるようなことは絶対にさけ、
  • 適度な負荷を、
  • 毎日必ずおこなうこと

※最初は正しいフォームを身につけることを意識しながら、膝を立てるフォームから始めました。

始めました
わたしの腹筋強化記録(2022.1~)

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう!割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...

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毎日欠かさず行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。

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毎週日曜日の朝に腹部の写真を撮り、腹筋ローラーをおこなった証拠として残そうと思います。

では、わたしの腹回りの変化に期待してください。

腹筋ローラー記録

2022年1月
スタート時
腹囲84.7㎝よりスタート
現状写真 コメント
2022年
4月1週
【2022.04.03】
転がし始めて10週間。のんびりトレーニングのおかげで、効果ものんびり。こののんびりが、わたしが続けられる理由。腹側の脂肪を早くなくしたいぞ。
2022年
4月2週
【2022.04.10】
転がし始めて11週間。腹囲83.8㍉。どうしても腹側の脂肪が気になるなぁ。
2022年
4月3週
【2022.04.17】
転がし始めて12週間。腹囲84.8㍉。気落ち、締りを感じる。ゆっくり無理せず。戻らないことも大事。
2022年
4月4週
【2022.04.24】
転がし始めて13週。腹囲84.3㍉。腹側が締まった?

 

今月も無理なく転がします。