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わたしの腹筋ローラー記録(2022・9月)

2022年9月4日

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう!割れた腹を夢みて、腹筋ローラーに挑むことにしました。

無理なく、長く続けられるように以下の条件で始めてみました。

  • 腰を痛めるようなことは絶対にさけ、
  • 適度な負荷を、
  • 毎日必ずおこなうこと

※最初は正しいフォームを身につけることを意識しながら、膝を立てるフォームから始めました。

始めました
わたしの腹筋強化記録(2022.1~)

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう!割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...

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毎日欠かさず行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。

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毎週日曜日の朝に腹部の写真を撮り、腹筋ローラーをおこなった証拠として残そうと思います。

では、わたしの腹回りの変化に期待してください。

腹筋ローラー記録

 

2022年1月
スタート時
腹囲84.7㎝よりスタート
現状写真 コメント
2022年
9月1週
【2022.09.04】
転がし始めて32週目。あまり変わらず。変わらないのも続けている結果と考えることにしています。
2022年
9月2週
【2022.09.11】
転がし始めて33週目。ここのところ屋内にいる時間が多く、運動不足の割には締まったような。でも転がしはいつものゆるゆるですが。
2022年
9月3週
【2022.09.18】
転がし始めて34週。春先からリバウンド傾向にあった体重が落ち始めています。ローラーは従来とおり、ゆるゆるですから、少し締まったのは減量の方が大きいかも。
2022年
9月4週
【2022.09.25】
転がし始めて35週。現状維持です。
 
2022年
10月1週
【2022.10.02】

 

今月も無理なく転がします。