50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにしました。
腹筋ローラを行なうことから始め、2023年9月からマシンを使った筋肉トレーニングを加えることにしました。合わせて題名を「腹筋ローラー記録」から「腹筋強化記録」と変更しました。
始めました
-
-
わたしの腹筋強化記録（2022.1～）
50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...
持続して行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。
腹筋強化記録
| 2022年1月 スタート時 |
腹囲84.7㎝よりスタート | |
| 現状写真 | コメント | |
| 2024年 1月1週 |
【2024.01.07】 開始102週目。痛めた個所が未だ治らず。筋トレ休止中。食事管理を徹底し、脂肪分を減らすことに努めています。そろそろ可能な筋トレ（マシン以外）を開始して、筋力増加を図ります。 |
|
| 2024年 1月2週 |
【2024.01.14】 開始103週目。 |
|
| 2024年 1月3週 |
【2024.01.21】 開始104週。 |
|
| 2024年 1月4週 |
【2024.01.28】 開始105週。 |
|
| 2024年 2月1週 |
【2024.02.04】 開始106週。 |
来月も無理なく鍛えます。