50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにしました。
腹筋ローラを行なうことから始め、2023年9月からマシンを使った筋肉トレーニングを加えることにしました。合わせて題名を「腹筋ローラー記録」から「腹筋強化記録」と変更しました。
始めました
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わたしの腹筋強化記録（2022.1～）
50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...
持続して行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。
腹筋強化記録
| 2022年1月 スタート時 |
腹囲84.7㎝よりスタート | |
| 現状写真 | コメント | |
| 2024年 11月1週 |
【2024.11.03】 開始145週目。腹囲80.3ｃｍ。未だ体調不良で横になる時間も多く、エクササイズが満足にできていません。それだけに食事管理に気をつけています。 |
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| 2024年 11月2週 |
【2024.11.10】 開始146週目。腹囲79.7ｃｍ。体調不良治療中。だぶつきが目立ってきました。 |
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| 2024年 11月3週 |
【2024.11.17】 開始147週。腹囲80.2cm。体調不良治療中。う~ん。体脂肪率も22％を超えてしまいました。早く動ける身体に戻さなくては。 |
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| 2024年 11月4週 |
【2024.11.24】 開始148週。腹囲cm。 |
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| 2024年 12月1週 |
【2024.12.01】 開始149週。腹囲cm |
来月も無理なく鍛えます。