50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにしました。
腹筋ローラを行なうことから始め、2023年9月からマシンを使った筋肉トレーニングを加えることにしました。合わせて題名を「腹筋ローラー記録」から「腹筋強化記録」と変更しました。
始めました
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わたしの腹筋強化記録（2022.1～）
50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...
持続して行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。
腹筋強化記録
| 2022年1月 スタート時 |
腹囲84.7㎝よりスタート | |
| 現状写真 | コメント | |
| 2025年 1月1週 |
【2025.01.05】 開始154週目。腹囲81.5ｃｍ。クリスマス~正月は鬼門。なにかをいつも口にしているような感覚。脇腹の脂肪を落とさねば。 |
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| 2025年 1月2週 |
【2025.01.12】 開始155週目。腹囲81.8ｃｍ。肩の状態が未だ不調なため、エクササイズの方法を足上げ式に変更。回数よりも質を重視して無理のない回数で行うようにしました。 |
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| 2025年 1月3週 |
【2025.01.19】 開始156週目。腹囲81.9ｃｍ。う~ん。崩れていく！ |
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| 2025年 1月4週 |
【2025.01..26】 開始157週目。腹囲82.3ｃｍ。 |
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| 2025年 2月1週 |
【2025.02.02】 開始158週目。 |
今年も無理なく鍛えます。