50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにしました。
腹筋ローラを行なうことから始め、2023年9月からマシンを使った筋肉トレーニングを加えることにしました。合わせて題名を「腹筋ローラー記録」から「腹筋強化記録」と変更しました。
始めました
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わたしの腹筋強化記録（2022.1～）
50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...
持続して行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。
腹筋強化記録
| 2022年1月 スタート時 |
腹囲84.7㎝よりスタート | |
| 現状写真 | コメント | |
| 2025年 1月4週 |
【2025.01.26】 開始157週目。腹囲82.3ｃｍ。先月最終の状態 |
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| 2025年 2月1週 |
【2025.02.02】 開始158週目。腹囲80.8ｃｍ。 |
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| 2025年 2月2週 |
【2025.02.09】 開始159週目。腹囲81.7ｃｍ。今日はタイツを履いて撮影。なんか昔のプロレスラーのよう。鍛え方は全く違うけど。足上げ式の腹筋の効果は、現状維持。 |
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| 2025年 2月3週 |
【2025.02..16】 開始160週目。腹囲82.2ｃｍ。体重がリバウンド傾向。ここが踏ん張りどころ。 |
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| 2025年 2月4週 |
【2025.02.23】 開始161週目。腹囲81.5ｃｍ。 |
今月も無理なく鍛えます。