50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにしました。
腹筋ローラを行なうことから始め、2023年9月からマシンを使った筋肉トレーニングを加えることにしました。合わせて題名を「腹筋ローラー記録」から「腹筋強化記録」と変更しました。
当初行っていた腹筋ローラー、マシンによるエクササイズは身体に無理が出たため、2025年1月現在は自宅での「おへのそを覗き込む」方法でエクササイズしています。
始めました
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わたしの腹筋強化記録（2022.1～）
50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...
持続して行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。
腹筋強化記録
| 2022年1月 スタート時 |
腹囲84.7㎝よりスタート | |
| 現状写真 | コメント | |
| 2025年 9月4週 |
【2025.09.21】 開始191週目。腹囲80.7ｃｍ。先月最終週。 |
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| 2025年 10月1週 |
【2025.10.06】 開始192週目。腹囲81.0ｃｍ。今種はとてもお腹が張っています。引き締まったように見えますが、その影響大。 |
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| 2025年 10月2週 |
【2025.10.12】 開始193週目。腹囲81.0ｃｍ。 |
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| 2025年 10月3週 |
【2025.10.19】 開始194週目。腹囲81.4ｃｍ。体重がリバウンド気味。むくめば引き締まったように見え、そうでなければしわしわ。う~ん。 |
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| 2025年 10月4週 |
【2025.10.26】 開始195週目。腹囲ｃｍ。 |
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| 2025年 11月1週 |
【2025.11.02】 開始196週目。腹囲ｃｍ |
来月も無理なくエクササイズします。