50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにしました。
腹筋ローラを行なうことから始め、2023年9月からマシンを使った筋肉トレーニングを加えることにしました。合わせて題名を「腹筋ローラー記録」から「腹筋強化記録」と変更しました。
当初行っていた腹筋ローラー、マシンによるエクササイズは身体に無理が出たため、2025年1月現在は自宅での「おへのそを覗き込む」方法でエクササイズしています。
始めました
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わたしの腹筋強化記録（2022.1～）
50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...
持続して行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。
腹筋強化記録
| 2022年1月 スタート時 |
腹囲84.7㎝よりスタート | |
| 現状写真 | コメント | |
| 2025年 10月4週 |
【2025.10.26】 開始195週目。腹囲82.8ｃｍ。先月最終週。 |
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| 2025年 11月1週 |
【2025.11.02】 開始196週目。腹囲80.0ｃｍ。 |
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| 2025年 11月2週 |
【2025.11.09】 開始197週目。腹囲80.1ｃｍ。 |
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| 2025年 11月3週 |
【2025.11.16】 開始198週目。腹囲80.8ｃｍ。ちょっとお腹をへっこめて写真を撮ってしまったぁ。（苦笑） |
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| 2025年 11月4週 |
【2025.11.23】 開始199週目。腹囲ｃｍ。 |
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| 2025年 11月5週 |
【2025.11.30】 開始200週目。腹囲ｃｍ |
来月も無理なくエクササイズします。