50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにしました。
腹筋ローラを行なうことから始め、2023年9月からマシンを使った筋肉トレーニングを加えることにしました。合わせて題名を「腹筋ローラー記録」から「腹筋強化記録」と変更しました。
当初行っていた腹筋ローラー、マシンによるエクササイズは身体に無理が出たため、2025年1月現在は自宅での「おへのそを覗き込む」方法でエクササイズしています。
始めました
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わたしの腹筋強化記録（2022.1～）
50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...
持続して行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。
腹筋強化記録
| 2022年1月 スタート時 |
腹囲84.7㎝よりスタート | |
| 現状写真 | コメント | |
| 2025年 12月4週 |
【2025.12.28】 開始204週目。腹囲80.0ｃｍ。先月最終週。 |
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| 2025年 1月1週 |
【2026.01.04】 開始205週目。腹囲80.8ｃｍ。年末から正月にかけてしっかり食べました。 |
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| 2026年 1月2週 |
【2026.01.11】 開始206週目。腹囲79.4ｃｍ。 |
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| 2026年 1月3週 |
【2026.01.18】 開始207週目。腹囲ｃｍ。 |
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| 2026年 1月4週 |
【2026.01.25】 開始208週目。腹囲ｃｍ |
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| 2026年 1月1週 |
【2026.1.4】 開始205週目。 |
今年も無理なくエクササイズします。