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ウォーキングに行くたびに、写真を撮ります。思わず脚を止めた風景です。これをウォーキングに行った証拠として残そうと思います。

では、2026年4月13日～4月19日までの歩いた様子をご覧ください。

2026.4.13

今朝曇。週末暖かく、今日もその流れ（気持ちも）で短パン＋タイツの出で立ちで早朝ウォーキングをスタート。いつもの親水公園の外周を西から東に歩き、街中を抜けて帰ってくるコース。

自宅近くのチューリップは花が落ちてしまったものの多く、季節は確実に初夏に向かっていますね。帰宅後、この冬世話になった、裏起毛のヤッケとパンツを洗濯に出しました。もう引っ張り出さなくてもよいように。

今週も無理なく歩きます。よろしくお願い致します。

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ウォーキングに行くたびに、写真を撮ります。思わず脚を止めた風景です。これをウォーキングに行った証拠として残そうと思います。

では、2026年4月6日～4月12日までの歩いた様子をご覧ください。

2026.4.6

今朝晴れ。日に日に朝が明るくなり、暖かくなり、わたしの格好も薄着になり。今日はいつもの親水公園外周をメインに、時に園内にコースを変え、桜の状態を確認しながら歩いてきました。

そろそろ満開の時期を迎えるだろうと思っていた桜たちは週末の雨で花びらが散らせてしまった感がありますが、また蕾の状態であった桜は一気に花が開いてきたようです。量的には少数派ですが、それでもまだ桜が楽しめて何よりでした。

2026.4.7

今朝曇り。風のある朝。今日はいつもの親水公園外周コースを歩いてきました。

桜も樹にも、葉が目立つようになりました。。

新緑の季節、そしてつつじの季節がすぐそこまで来ていますね。

2026.4.8

今朝晴れ。昨日の風が残り、寒い朝。中を1枚増やし、外を裏起毛に、そして手袋を着用して歩き出しました。

先週末、そして昨日の雨風で近所の桜の多くは花を散らしてしまいましたね。チューリップもそろそろ終わりでしょうか。

2026.4.9

今朝晴れ。今日も冷え込みを気にしつつも、昨日よりも薄着で歩き出しました。手袋なしでも全く問題はありませんでした。

葉が目立つ、桜の木々。

「去り行く早春の花」と銘打って、写真を撮ってきました。

2026.4.10

今朝曇り。雨雲レーダーで確認すると7時頃より雨とのこと。歩き終えるまでは何とかなりそうと出発。いつもの、親水公園外周から街中を抜けて帰ってくるコースです。

この樹。紅葉のような形をした葉を持つが、この時期に紅葉？グーグルレンズで調べてみると「ノムラ紅葉」と結果が表示されました。この紅葉は通年で赤い葉を楽しめる種だそうです。今日も一つ、勉強になりました。

2026.4.11

今朝晴れ。東京は最高気温27℃が予想される今日。厚手のアウターから薄手のウィンドーブレーカーに、裏起毛のパンツの代わりに短パン＋タイツの出で立ちで歩き出しました。それでもまったく問題なし。本当に今日は暖かく（暑く？）なりそうです。

ドウダンツツジですね。枝の形が結び灯台に似ているため「灯台躑躅」という名になったそうです。親水公園外周コースは東西に貫く水路を公園越しに見ながら歩くコースです。

2026.4.12

今朝曇り。少々肌寒さを感じながらも、昨日同様、短パン・タイツで歩き出し。できれば、もう冬仕様には戻りたくないものです。

日に日につつじの花が。

桜も本当にそろそろ。

来週も無理なく歩きます。よろしくお願い致します。

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無理なく、長く続けられるように以下の条件で始めてみました。

目標体重は、身長（174→173㎝ ※縮みました）から適正体重を算出しています。（※計測器の設定が2025.11.17まで身長174㎝のままになっていたので、2025.11.18に修正）

目標BMIは、高血圧、高脂血症、肝障害、耐糖能障害等の有病率が最も低くなると言われる22.0。

腹囲は巻き尺で測っていますが、測り方でかなり数値が変わってしまうのであくまでも凹んでいく目安と考えています。

ウォーキングは昨夏（2020年）より始めていますが、わたしの場合、ウォーキングだけではダイエットには結びつきませんでした。

2023年秋よりアプリを使用して、より数字的に食事管理を行うようにしました。

2024年12月より高層階自宅への上り下りは歩くことにしました。

2025年1月よりスクワットをおこなうことにしました。（→2025年11月に膝痛のため中止）

2026年4月・ダイエット記録

2026年4月1日～4月30日・体重・腹囲・体脂肪・BMI・基礎代謝

※備考：ダイエットを始めてからの日数・その他

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ウォーキングに行くたびに、写真を撮ります。思わず脚を止めた風景です。これをウォーキングに行った証拠として残そうと思います。

では、2026年4月1日～4月5日までの歩いた様子をご覧ください。

2026.4.1

今朝曇り。暖かい朝。裏起毛のヤッケを薄いアウターに着替えて歩き出しました。

昨日の東京はお昼前から暴風雨。早めに咲き出した桜の花の中には散ってしまったものもあり。それでもこれからです、桜の満開は。

2026.4.2

今朝雨。残念ながら、早朝ウォーキングはお休みです。

2026.4.3

今朝晴れ。春うららの朝。昨日の東京は強い風は吹き荒れ、“桜の花びらはどうなった？“と思いながら、早朝ウォーキングをスタート。

水面に注目。セーフ。満開前で、花びらもまだ若く、強く、風に負けなかったようです。

2026.4.4

今朝曇り。にも関わらず、東の空は燃えるような朝焼け。今日も親水公園外周から街中を抜けるコースを歩いてきました。

学校の桜はもうすぐ満開。東京の公立小中学の入学式は来週。記念写真にはちょうどよいタイミングとなりそうです。ピンクの桜は山桜、白い桜はソメイヨシノでしょうか？

2026.4.5

今朝曇り。雨上がりの朝。冷え込みはほとんど感じず、裏起毛なしのヤッケにアウターを変えて歩き出し。

昨日のこのあたり、猛烈な雨に見舞われました。桜の花は大丈夫だっただろうか？残念ながら、遊歩道は散った花びらで覆われていました。

確かに花びらはまだまだ残っていますが、“燃えるような” という表現にはほど遠く、満開を待たずして散ってしまったような・・。

まだ少し先の話ですが、このあたりでは桜の次はこの花。蕾が膨らんできています。

来週も無理なく歩きます。よろしくお願い致します。

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これらの法改正が、わたしのような50代シニア予備軍が今からIdeCoに加入してもメリットがあるのかを、このブログの親ブログ【OJIOBALIFE】で考えてみました。

そして58歳（開始当時）のわたしは「長期投資」 の点で、この歳からiDeCoに加入しても多少の恩恵が受けられるのではないかと判断しました。

ならば即実践。

毎月の拠出金は2.3万円。

運用商品は積立NISAで利益の出ている4商品を均等に購入するところからスタートです。

毎月26日に銀行口座から国民年金基金に拠出金が振替えられ、12営業日後に信託銀行に移り、翌13営業日目に商品の発注購入という流れになります。

書類の不備などが重なり開始時期は少し遅れましたが、

月々のチェックの意味も込めて、拠出金累計と資産残高の推移を記録にしていきます。

2026年4月・iDeCo拠出金累計と資産残高の推移

第36回拠出となった前月は、拠出金は828,000円、資産残高1,131,002円、損益は303,002円でした。

そして今月は、損益254,201円。

前月比で収益－57,801円、収益率は約36.6%⇒約28.8％ 。

収益・収益率供に減となりました。

わたしの投資先は米国中心。

3月の市況について、AIに分析してもらいました。

【米国の高金利環境による景気懸念と、日本株の堅調さ（政治的安定と企業業績）が混在する「上値が重く、下値が堅い」展開。】

だつたそうです。

投資は社会への興味につながり、そして長い目で です。

投資の成果は、このブログを更新する際に確認します。

月に一度です。

証券会社のマイページを見るのが、ドキドキそして楽しみ。

今のところ、65歳になるまで拠出し75歳になるまで運用する予定。

果たしてどこまで資産形成に寄与できるか。

わたし、58からiDeCo運用をしています。

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ウォーキングに行くたびに、写真を撮ります。思わず脚を止めた風景です。これをウォーキングに行った証拠として残そうと思います。

では、2026年3月23日～3月31日までの歩いた様子をご覧ください。

2026.3.23

今朝曇り。雨雲レーダーによるとすでに雨の中。“ 当たるも八卦当たらぬも八卦だなぁ、雨雲レーダー。” と思いながら歩き出し。いつもの親水公園外周コースです。

この桜は昨秋から咲いています。それでもやはりこの時期に満開時期が来るようです。雨に降られず完歩。雨雲レーダー、外れてくれてありがとう。

2026.3.24

今朝晴れ。三月も残り一週間ほど。歩き出しが真っ暗ということもなくなりました。晴れれば春らしい景色が広がる、この橋からの眺め。

今日も桜。これから一、二週間は桜の写真ばかりになりそうです。

2026.3.25

今朝曇り。途中ポツポツ雨。予報では本格的な雨は夕方以降となっていましたが、どうやら降り出しは早くなりそうです。

今日も桜。昨日よりも今日、目に見えて花びらの数が増えています。今週はすっきりしない天気が続くようですので、満開は来週中旬以降でしょうか？

2026.3.26

今朝雨。昨日からの雨。今日の早朝ウォーキングはおやすみです。

2026.3.27

今朝晴れ。昨日の分も歩こうと土手道を海まで、そして今日は突き抜けて隣接する都立公園の中を抜けて帰ってきました。

ここのベンチ。子供が小さかった頃、お弁当を持ってよく来ました。今日は18℃まで気温が上がる予報。ここの桜の満開はもうすぐでしょう。

2026.3.28

今朝晴れ。歩き出してほどなく汗をしっかりかいていることがわかる、朝の陽気。「冷え込み」という言葉はそろそろ時期外れの感が。

あるところでは全く、あるところでは満開に近く、桜の花が咲いていました。。

2026.3.29

今朝晴れ。橋からの眺めは多少霞がかかっていて、春のうららの♪と歌いたくなるような気分の朝。

蔓日日草もきれいに咲いてきました。

しかし、今日も最後は桜。昨日暖かったせいか、一気に花が開いてきました。今日の東京の予想最高気温は22℃。満開も近いかなぁ。

2026.3.30

今朝曇り。三月も残り二日。今日もいつもの親水公園外周から街h中を抜けて帰ってくるコースを歩いてきました。

昨日が暖かかったおかげで、満開とは言えませんがかなり桜です。今日はこの後、天気は回復して、予報最高気温が20℃。この遊歩道の桜の満開時期もそう遠くはないでしょうね。

今週も無理なく歩きます。よろしくお願い致します。

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ウォーキングに行くたびに、写真を撮ります。思わず脚を止めた風景です。これをウォーキングに行った証拠として残そうと思います。

では、2026年3月16日～3月22日までの歩いた様子をご覧ください。

2026.3.16

今朝曇り。途中ポツポツ雨。今日も親水公園外周から街中コース。今週末は桜の開花ラッシュと聞いて、桜の蕾をチェックしながら歩きました。本格的な桜の時期かぁ。

2026.3.17

今朝曇り。昨日見た予報は晴れマークだったような・・。今日も親水公園外周から街中を抜けて帰ってきました。橋の上からの写真。昨日とどう違うの？わたしもそう思ってしまいました。でもちゃんと歩いてきましたよ。

2026.3.18

今朝曇り。昨日も一昨日も見たような橋の上からの風景。ただ、東の空に朝焼けがちょっぴり。今日の天気は？

その場で調べると、東京は曇り。しかし、今ブログを更新をしながら窓の外に目をやると強い陽射し。やはり夜明け前の空模様はあてにならないとつくづく思ってしまいます。

2026.3.19

今朝雨。歩き出した時からぽつぽつ降ってはいましたが、この程度ならとウォーキングを続行。気にならなかった雨音が気になるようになって・・。それでもいつもの親水公園外周から街中抜けるコースを完歩してきました。

このあたりの桜もそろそろですね。

2026.3.20

今朝雨。雨雲レーダーからは「もうすぐ雨が降ります」との警告を受けていましたが、“ またまたぁ ” と信じずに歩き出し。その結果、見事に降られてしまいました。ずぶぬれでUターン。良かった、レーダーが当たって。（苦笑）

2026.3.21

今朝晴れ。朝焼けのきれいな朝。いつものとおり、親水公園を囲む遊歩道を園東端まで歩き、街中に抜けて帰ってきました。約50分、約4キロ超の早朝ウォーキング。

チューリップの花の見頃もそろそろですね。

2026.3.222

今朝晴れ。今日も朝焼けのきれいな朝。いつもの親水公園外周コースを歩いてきました。

アンダーシャツに裏起毛のシャツ、そして裏起毛のヤッケ。まだ薄着では歩きに出ることは出来ませんが、昨日より1枚、上着が減りました。この暖かいヤッケを脱ぐ日もそう遠くないような気がしています。

来週も無理なく歩きます。よろしくお願い致します。

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ウォーキングに行くたびに、写真を撮ります。思わず脚を止めた風景です。これをウォーキングに行った証拠として残そうと思います。

では、2026年3月9日～3月15日までの歩いた様子をご覧ください。

2026.3.9

今朝晴。雲の多い晴れ。今日はいつもの親水公園外周から街中を抜けて帰るコース。歩き出しはまだ真っ暗なのですが、帰る頃にはすっかり明るくなって。日が長くなっていることを強く感じます。

2026.3.10

今朝曇り。途中パラパラ雨。今日の東京は雨後晴れの予報、最高気温10℃の予想。確かに寒い朝で、1枚多く着込んで歩き出しました。

昨日は春の訪れを話しましたが、今日は寒の戻りの話。こうやって春本番を迎えるのは毎年のこと。梅の花は散り、桜の木の蕾がふくらみ。結局、今日も春の訪れの話になりましたか。

2026.3.11

今朝晴。快晴。今日もいつもの親水公園外周コース。久しぶりのきれいな朝焼けを目にすることができました。

2026.3.12

今朝曇り。今日もいつもの親水公園外周から街中を抜ける、約50分、4㌔超のコースを歩いてきました。

折り返しの水門跡。まだまだ雲の厚い空。そして、ブログを更新している今の自宅窓。強い陽が差し込んでいます。朝、それも夜明け前後の空模様は当てにならないと早朝ウォーキングを始めてから思うようになりました。

2026.3.13

今朝晴れ。朝焼けのきれいな朝でした。今日も親水公園外周から街中を抜けるコースを約50分かけて歩いてきました。

昨日こんなことー「朝、それも夜明け前後の空模様は当てにならない」を書きました。今日はよい天気になるぞ！と思いながら歩いてきて、今。窓の外には鈍よりとした空。やっぱりね。

2026.3.14

今朝晴れ。気持ちの良い朝。今日はこのままの天気が持ちそうです。

「いつもの親水公園外周コース」と毎日のように書いてますが、ここがその外周コース。園内に入るのは折り返し地点あたりのほんのわずかな距離で、往路はひたすら公園を囲むように造られている、この歩道を歩いています。

2026.3.15

今朝晴れ。今日も親水公園外周コースを歩いてきました。この画像で5時半前。本当に夜が明けるのが早くなりましたね。

花ミズキのつぼみでしょうか？早朝ウォーキングを始める前は街路樹への関心はほとんどありませんでしたが、 今は花ミズキの花が咲き出すと春本番だなぁと思うようになりました。

来週も無理なく歩きます。よろしくお願い致します。

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腹筋ローラを行なうことから始め、2023年9月からマシンを使った筋肉トレーニングを加えることにしました。合わせて題名を「腹筋ローラー記録」から「腹筋強化記録」と変更しました。

当初行っていた腹筋ローラー、マシンによるエクササイズは身体に無理が出たため、2025年1月現在は自宅での「おへのそを覗き込む」方法でエクササイズしています。

持続して行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。

腹筋強化記録

2022年1月 スタート時		腹囲84.7㎝よりスタート
	現状写真	コメント
2026年 2月4週		【2026.2.22】 開始212週目。腹囲79.6ｃｍ。現状維持がやっと。写真の撮り方で見え方も変わってしまう始末。
2026年 3月1週		【2026.03.01】 開始213週目。腹囲80.0ｃｍ。
2026年 3月2週		【2026.03.08】 開始214週目。腹囲79.4ｃｍ。
2026年 3月3週		【2026.03.15】 開始215週目。腹囲79.8ｃｍ。
2026年 3月4週		【2026.03.22】 開始216週目。腹囲79.2㎝。
2026年 4月5週		【2026.03.29】 開始217週目。腹囲78.5ｃｍ

今月も無理なくエクササイズします。

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これらの法改正が、わたしのような50代シニア予備軍が今からIdeCoに加入してもメリットがあるのかを、このブログの親ブログ【OJIOBALIFE】で考えてみました。

そして58歳（開始当時）のわたしは「長期投資」 の点で、この歳からiDeCoに加入しても多少の恩恵が受けられるのではないかと判断しました。

ならば即実践。

毎月の拠出金は2.3万円。

運用商品は積立NISAで利益の出ている4商品を均等に購入するところからスタートです。

毎月26日に銀行口座から国民年金基金に拠出金が振替えられ、12営業日後に信託銀行に移り、翌13営業日目に商品の発注購入という流れになります。

書類の不備などが重なり開始時期は少し遅れましたが、

月々のチェックの意味も込めて、拠出金累計と資産残高の推移を記録にしていきます。

2026年3月・iDeCo拠出金累計と資産残高の推移

第35回拠出となった前月は、拠出金は805,000円、資産残高1,079,936円、損益は274,936円でした。

そして今月は、損益303,002円。

前月比で収益＋28,006円、収益率は約34.1%⇒約36.6％ 。

収益・収益率供に増となりました。

わたしの投資先は米国中心。

2月の市況について、AIに分析してもらいました。

【世界・日本の市況は、日本景気は緩やかに回復基調, 米国成長はやや鈍化, アジアでは堅調な成長予想が出ている。】

だそうです。

投資は社会への興味につながり、そして長い目で です。

投資の成果は、このブログを更新する際に確認します。

月に一度です。

証券会社のマイページを見るのが、ドキドキそして楽しみ。

今のところ、65歳になるまで拠出し75歳になるまで運用する予定。

果たしてどこまで資産形成に寄与できるか。

わたし、58からiDeCo運用をしています。

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