50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋ローラーに挑むことにしました。
無理なく、長く続けられるように以下の条件で始めてみました。
- 腰を痛めるようなことは絶対にさけ、
- 適度な負荷を、
- 毎日必ずおこなうこと
※最初は正しいフォームを身につけることを意識しながら、膝を立てるフォームから始めました。
始めました
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わたしの腹筋強化記録（2022.1～）
50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...
毎日欠かさず行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。
oji
毎週日曜日の朝に腹部の写真を撮り、腹筋ローラーをおこなった証拠として残そうと思います。
では、わたしの腹回りの変化に期待してください。
腹筋ローラー記録
| 2022年1月 スタート時 |
腹囲84.7㎝よりスタート | |
| 現状写真 | コメント | |
| 2023年 1月1週 |
【2023.01.01】 転がし始めて49週目。12月最終週に比べると退化したような。パンツを新調してゴムの引き締めが強くなったせいか？そんな理由？ |
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| 2023年 1月2週 |
【2023.01.08】 転がし始めて50週目。松の内も終わり、普段の生活に戻りました。正月食べた割には、そこまでデブらなかったような。それにしてもパンツのゴムがきついよね。 |
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| 2023年 1月3週 |
【2023.01.15】 転がし始めて51週。あれっ、引き締まってない？写真を撮る時に力を入れたかなぁ？ |
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| 2023年 1月4週 |
【2023.01.22】 転がし始めて52週。ちょっと退化？気にしない気にしない。それにしても、パンツのゴムきついよね。 |
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| 2023年 1月5週 |
【2023.01.29】 転がし始めて53週。うん、良い方向に進んでいる。 |
今年も無理なく転がします。