50代・メタボ わたしのダイエット記録（2021.2～）

2025年4月ダイエット記録。今月の目標も「体脂肪率を下げて体重を増やすこと」。体脂肪率を21%台に維持し続けること。できる範囲の運動と食事の管理で目標の達成に臨みます。

2025年3月ダイエット記録。「体脂肪率をまず21%台に落とし安定させること。これが今の第一目標」。ひと月を通してみると、前月は21％台は4/28。今月は14/31と向上傾向。この後も「適度な運動」と「食事のバランス」を推進して全日21％を目指します。

2025年2月ダイエット記録。「体脂肪率をまず21%台に落とし安定させること。これが今の第一目標」ということでした。最終日は21％台と目標を達成しているかに見えますがひと月を通してみると、21％台は4/28と全く安定していませんでした。

2025年1月ダイエット記録。今月も、大きな目標は体脂肪率を19％まで下げること。そのために筋肉量を上げること。筋肉量を上げるために日々の生活に持続可能な運動を入れること。階段の上り下り・スクワットを習慣づけさせること。これらをおこないます。

2024年12月ダイエット記録。総評：体脂肪率19％への道はまだ遠く、とは言え無理なエクササイズは絶対に続かない。習慣づけられる運動として今月から「階段の上り下り」を加えました。来月からは「スクワット」を習慣づけるようにします。

2024年11月ダイエット記録。2024年11月ダイエット記録。今月の目標「筋力を上げて体脂肪率を下げること。体脂肪率19％」は達成どころか、体脂肪率は上がってしまいました。大きな運動は考えにくく、家でおこなえる日々の小さな運動を増やすことに努めます。

2024年10月ダイエット記録。現在の重点ポイントは体脂肪率を下げること。19％の目標にはほど遠い結果です。ここ2か月ほど体調が思わしくなく、平日昼間でも横になる時間があります。まずは体調を戻すこと。治療の成果が早く出てくれることを願っています。

2024年9月ダイエット記録。筋量を上げる、併せて体脂肪率を下げること・体脂肪率は引き続き19％を目標」が現在の目標。体重は減り、体脂肪率が上がるまったくダメダメな結果が今月も。日頃の小さな運動の積み重ねを大事にしたいと思っています。

2024年8月ダイエット記録。「筋量を上げる、併せて体脂肪率を下げること・体脂肪率は引き続き19％を目標」が現在の目標。体重は減り、体脂肪率が上がるまったくダメダメな今月の結果。日頃の小さな運動の積み重ねを大事にしたいと思っています。

2024年7月ダイエット記録。筋量を上げる、併せて体脂肪率を下げることが目下の目標です。食事管理と運動を地道に続けていきます。体脂肪率は引き続き19％を目標にします。