50代・メタボ わたしのダイエット記録（2021.2～）

2025年10月ダイエット記録。体脂肪率を月内全日で20%台をキープすることが今月の目標です。適切な食事バランス、適当な運動量で目標達成に励みます。

2025年9月ダイエット記録。体脂肪率を月内全日で20%台をキープすることが今月の目標でしたが、結果は16/30日にとどまりました。先月の19/31日から後退です。食事のバランスをもう一度見直します。

2025年8月ダイエット記録。体脂肪率を月内全日で20%台をキープすることが今月の目標。結果、19/31日。22％を超えてしまった日も2日。酷暑の中、屋外での運動機会が減ったことに加え、飲酒の誘惑に勝てなかったことが原因と自己解析しました。

2025年7月ダイエット記録。「体脂肪率をまず21%台に落とし安定させること。これが今の第一目標」。月内全日体脂肪率21%台以下に落とすことを達成しました。

2025年6月ダイエット記録。「体脂肪率をまず21%台に落とし安定させること。これが今の第一目標」。先月は23/31日、今月は29/30日の割合に向上。うち21％未満も12/29を記録。「適度な運動」と「食事のバランス」を推進して全日キープを目指します。

2025年5月ダイエット記録。「体脂肪率をまず21%台に落とし安定させること。これが今の第一目標」。前月は21％台は16/30。今月は23/31と向上。先月同様、乳製品の摂取をコントロールしていることが影響していると考えています。

2025年4月ダイエット記録。「体脂肪率をまず21%台に落とし安定させること。これが今の第一目標」。乳製品の摂取を控えるようにした11日のうち10日で21%台。良かれと考えていた食事のメニューが障害になっていたのではないかと考えています。

2025年3月ダイエット記録。「体脂肪率をまず21%台に落とし安定させること。これが今の第一目標」。ひと月を通してみると、前月は21％台は4/28。今月は14/31と向上傾向。この後も「適度な運動」と「食事のバランス」を推進して全日21％を目指します。

2025年2月ダイエット記録。「体脂肪率をまず21%台に落とし安定させること。これが今の第一目標」ということでした。最終日は21％台と目標を達成しているかに見えますがひと月を通してみると、21％台は4/28と全く安定していませんでした。

2025年1月ダイエット記録。今月も、大きな目標は体脂肪率を19％まで下げること。そのために筋肉量を上げること。筋肉量を上げるために日々の生活に持続可能な運動を入れること。階段の上り下り・スクワットを習慣づけさせること。これらをおこないます。