50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにしました。
腹筋ローラを行なうことから始め、2023年9月からマシンを使った筋肉トレーニングを加えることにしました。合わせて題名を「腹筋ローラー記録」から「腹筋強化記録」と変更しました。
当初行っていた腹筋ローラー、マシンによるエクササイズは身体に無理が出たため、2025年1月現在は自宅での「おへのそを覗き込む」方法でエクササイズしています。
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始めましたわたしの腹筋強化記録（2022.1～）
50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...
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持続して行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。
腹筋強化記録
| 2022年1月 スタート時 |  | 腹囲84.7㎝よりスタート |
| 現状写真 | コメント | |
| 2025年 ５月4週 |  | 【2025.05.25】先月最終 開始174週目。腹囲80.1ｃｍ。現状維持が精一杯。むくんでいるか否かの違いに最近はなっているような・ |
| 2025年 6月1週 |  | 【2025.06.01】 開始175週目。腹囲81.0ｃｍ。今日は膨満感感あり。人の身体とは不思議なもの。毎週記録しているとこんなにも体調で体つきが変わるものかと思ってしまう。そうそう、久しぶりにアブローラーを試してみた。以前同様、腰に痛みあり。どこがいけないのだろう。 |
| 2025年 6月2週 |  | 【2025.06.08】 開始176週目。腹囲81.0ｃｍ。 |
| 2025年 6月3週 | 【2025.06.15】 開始177週目。 | |
| 2025年 6月4週 | 【2025.06.22】 開始178週目。 | |
| 2025年 6月5週 | 【2025.06.29】 開始179週目。 |
今月も無理なく鍛えます。
