50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにしました。
腹筋ローラを行なうことから始め、2023年9月からマシンを使った筋肉トレーニングを加えることにしました。合わせて題名を「腹筋ローラー記録」から「腹筋強化記録」と変更しました。
当初行っていた腹筋ローラー、マシンによるエクササイズは身体に無理が出たため、2025年1月現在は自宅での「おへのそを覗き込む」方法でエクササイズしています。
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始めましたわたしの腹筋強化記録（2022.1～）
50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...
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持続して行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。
腹筋強化記録
| 2022年1月 スタート時 |  | 腹囲84.7㎝よりスタート |
| 現状写真 | コメント | |
| 2025年 6月4週 |  | 【2025.06.22】先月4週目 開始178週目。腹囲81.3ｃｍ。先月最終週（5週目）の画像を紛失してしまったので、その前の週との比較 |
| 2025年 7月1週 |  | 【2025.07.06】 開始180週目。腹囲80.4ｃｍ。まぁ変わりませんなぁ。 |
| 2025年 7月2週 | 【2025.07.13】 開始181週目。 | |
| 2025年 7月3週 | 【2025.07.20】 開始182週目。 | |
| 2025年 7月4週 | 【2025.07.27】 開始183週目。 | |
| 2025年 8月1週 | 【2025.08.03】 開始184週目。 |
今月も無理なく鍛えます。
