50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋ローラーに挑むことにしました。
無理なく、長く続けられるように以下の条件で始めてみました。
- 腰を痛めるようなことは絶対にさけ、
- 適度な負荷を、
- 毎日必ずおこなうこと
※最初は正しいフォームを身につけることを意識しながら、膝を立てるフォームから始めました。
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始めましたわたしの腹筋強化記録（2022.1～）
50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...
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毎日欠かさず行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。
oji
毎週日曜日の朝に腹部の写真を撮り、腹筋ローラーをおこなった証拠として残そうと思います。
では、スタート地点のわたしの腹回りをしかと目に焼き付けてください。
| 現状写真 | コメント | |
| 2022年 1月1週 | ― | |
| 2022年 1月2週 | ー | |
| 2022年 1月3週 | ― | |
| 2022年 1月4週 |  | 【2022.01.23】 今週から始まる「わたしの腹筋ローラー記録」。腹の両脇の八の字形をなおしたい。ここをぎゅっと締め、腹筋を6つに分けるぞ。5×3ｓ/日、腹囲84.7cm |
| 2022年 1月5週 |  | 【2022.01.30】 転がし始めて1週間。勿論、見た目の変化はない。しかし、上半身にけだるい疲れが残っている。効いている証と考えよう。時間があればいつでも転がすように変えた。腹囲84.7cm |
来月も無理なく転がします。何卒宜しくお願い致します。
