50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋ローラーに挑むことにしました。
無理なく、長く続けられるように以下の条件で始めてみました。
- 腰を痛めるようなことは絶対にさけ、
- 適度な負荷を、
- 毎日必ずおこなうこと
※最初は正しいフォームを身につけることを意識しながら、膝を立てるフォームから始めました。
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始めましたわたしの腹筋強化記録（2022.1～）
50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...
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毎日欠かさず行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。
oji
毎週日曜日の朝に腹部の写真を撮り、腹筋ローラーをおこなった証拠として残そうと思います。
では、わたしの腹回りの変化に期待してください。
腹筋ローラー記録
| 2022年1月 スタート時 |  | 腹囲84.7㎝よりスタート |
| 現状写真 | コメント | |
| 2022年 8月1週 |  | 【2022.08.07】 転がし始めて28週目。亀のようにゆっくり続けています。亀の腹甲にはほど遠い現状だけど。 |
| 2022年 8月2週 |  | 【2022.08.14】 転がし始めて29週目。実は今月に入って、体重が良い方に戻り始めました。長いリバウンドを抜けた感があります。それもあって、ちょっと締まったかな。 |
| 2022年 8月3週 |  | 【2022.08.21】 転がし始めて30週目。居間にローラーを放置し、居間に行ったついでにコロコロと。1セット＝10回までは決めていますが、何セットやるかはその時の気分次第。そんなゆるゆるで続けています。 |
| 2022年 8月4週 |  | 【2022.08.28】 転がし始めて31週目。今週はいまいち転がせませんでした。何ごとにもちょっと引いてしまった、ふがいない1週間でした。抱えていることを早く片付けて心機一転転がし始めたいです。
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| 2022年 9月1週 | 【2022.07.31】
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今月も無理なく転がします。
