50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋ローラーに挑むことにしました。
無理なく、長く続けられるように以下の条件で始めてみました。
- 腰を痛めるようなことは絶対にさけ、
- 適度な負荷を、
- 毎日必ずおこなうこと
※最初は正しいフォームを身につけることを意識しながら、膝を立てるフォームから始めました。
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始めましたわたしの腹筋強化記録（2022.1～）
50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...
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毎日欠かさず行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。
oji
毎週日曜日の朝に腹部の写真を撮り、腹筋ローラーをおこなった証拠として残そうと思います。
では、わたしの腹回りの変化に期待してください。
腹筋ローラー記録
| 2022年1月 スタート時 |  | 腹囲84.7㎝よりスタート |
| 現状写真 | コメント | |
| 2023年 2月1週 |  | 【2023.02.05】 転がし始めて54週目。早朝ウォーキングの際にスクワットを始めました。筋肉量を上げ体脂肪率を下げるのが目的。横腹の脂肪も落ちてほしい。 |
| 2023年 2月2週 |  | 【2023.02.12】 転がし始めて55週目。スクワットもほぼ毎日おこなっているのに、体脂肪率は変わらず。ゆるゆるだから長い目でみないとな ということか。 |
| 2023年 2月3週 |  | 【2023.02.19】 転がし始めて56週。とてもむくみを感じた朝でしたが写真を撮ってみると ’ あれ、ちょっと前進している？’。ゆっくり、ゆっくり 。 |
| 2023年 2月4週 |  | 【2023.02.26】 転がし始めて57週。先週より締まったような、パンツのゴムがゆるかったような。 |
| 2023年 3月1週 | 【2023.03.05】 転がし始めて58週へ。 |
今月も無理なく転がします。
