50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにしました。
腹筋ローラを行なうことから始め、2023年9月からマシンを使った筋肉トレーニングを加えることにしました。合わせて題名を「腹筋ローラー記録」から「腹筋強化記録」と変更しました。
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始めましたわたしの腹筋強化記録（2022.1～）
50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...
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持続して行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。
腹筋強化記録
| 2022年1月 スタート時 |  | 腹囲84.7㎝よりスタート |
| 現状写真 | コメント | |
| 2023年 11月1週 |  | 【2023.11.05】 開始93週目。筋トレを強化しているにも関わらず、体脂肪率が下がらないのが想定外。これからグッとくることを期待しよう。 |
| 2023年 11月2週 |  | 【2023.11.12】 開始94週目。筋トレで無理をしたせいか、身体に支障が発生。ここ1週間はお休み。食べちゃったしね・・。ちょっとだぶついたか。 |
| 2023年 11月3週 |  | 【2023.11.19】 開始95週。前週同様、筋トレはお休み中。 |
| 2023年 11月4週 |  | 【2023.11.26】 開始96週。前週同様、筋トレはお休み中。傷めた肩がまだ直りません。大人しくしていれば戻るだろうと思っていたのですが。病院かなぁ・・ |
| 2023年 12月1週 | 【2023.12.03】 開始97週。 |
今月も無理なく鍛えます。
