ダイエットに挑戦し始めました。長く続けるために無理のない方法を取っています。
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この記事50代・メタボ わたしのダイエット記録（2021.2～）
50代男性、わたしはメタボ該当者でもあります。腹囲は85センチ以上、持病の高血圧症に脂質異常症。 体重のコントロールも含め、しっかりと内臓脂肪管理をしないと健康寿命を延ばすことは叶いそうもありません。 ...
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具体的な方法は、1.ウォーキング 2.食事の際によく噛むこと。少し甘いか・・。
せっかくの助言ですから、手軽に試せる「縄跳び」を運動に追加してみました。その理由は、
- 保管に場所を取らない（サイクリングマシンで懲りた）
- 持ち運びが便利でウォーキング帰りに行える
- 筋トレを行うことで基礎代謝を上げられる
- プラスの有酸素運動で脂肪燃焼をより高められる
今回購入した「Wisfoxトレーニング縄跳び」は【1000円台のコストとワイアーを採用している耐久性、ペアリングによる回転性で飛びやすい】と、1つ目の追加グッズとしては適当だと思いました。
目次
Ｗisfoxトレーニング縄跳びの特徴
縄跳びを購入すると決めて商品をいろいろ調べてみると、わたしが小学生の頃に使っていた縄跳びとはずいぶんと機能が進化していることを知りました。
長さの調整が可能
この縄跳びの全長は3メートルと十分な長さがあります。サイズを調整することで、体格を問わず使用することができます。
わたしは知らなかったので、調整する前に調べてみました。
縄跳びの長さの調整①：実際に身体に合わせてみる方法
まずは実際に縄跳びを持ってみて、自分の身体に合わせて調整する方法。
ポイント
成人の場合は、縄跳びの真ん中を両脚で踏んで、両腕の肘から手首のラインが身体に対して90度に曲げた状態になる長さ
肘と手首のラインが身体に対して90度で曲がる位置が身体の長さの半分より少し上の位置、つまり縄跳びの長さが身長の半分より少し長いサイズになるということでしょうね。頭にぶつからず最小半径で回る長さということでしょう。
縄跳びの長さの調整②：身長から数値で合わせる方法
①の縄跳びの長さを決める方法は、実物がなければできません。次は手元に実物がなくても、必要な縄跳びの長さを推測できる方法です。縄跳びを購入する際の目安として役に立ちます。
ポイント
成人の場合は、使う部分のロープの長さ＝身長＋55センチ（※持ち手含まず）
実際に縄跳びの長さをメジャーで測ってみましたが、ロープがヨレるので一人で正確に測るのは難しいと感じました。
①の「実際に身体に合わせてみる方法」もこの「身長から数値で合わせる方法」も個人差があります。また、大人と子供でも身体のバランスが異なりますので、あくまで【縄跳びの長さを調整する目安】と考えた方が良いでしょう。
実際わたしの場合も、①の方法で合わせてみると身長＋55センチでは短いと思いました。
ロープを切ってしまう前に、念入りに自身の身体にあった長さを検討してみる必要があります。
実際にWisfoxトレーニング縄跳びの長さを調整してみる
自分に合った適切なロープ長を決めたら、今度は調整です。パンチやニッパ―などの工具が必要になりますが、調整自体は簡単に行うことができます。
持ち手を外すと白いストッパーが出てきます。このストッパーのふたを外し、調整バックルを上げ下げして長さを調節します。ちなみにこのストッパーのおかげでロープが簡単には抜けないようなっています。
持ち手が15センチありますので、その中に入りきらない部分をカットします。ロープの内側には鋼線が入っていますから、ハサミでは切れません。ペンチやニッパ―を使います。
ベアリング内蔵で回しやすい
持ち手の内側にベアリングが内蔵されています。このベアリングのおかげでロープにねじれが起きづらく、スムーズかつ高速でのロープを回すことができます。
ワイアーロープならではの細さと重さで、軽く回せコントロールできる
Wisfoxトレーニング縄跳びは、PU（ポリウレタン）ロープの内側にワイアー（鋼線）が入っている、いわゆる ’ワイアーロープ’ です。ワイアーロープの良いところは、
- 耐磨性に優れて、硬い地面で使用しても切れづらい。
- 細さのおかげで空気抵抗を受けづらく回しやすい。
- ある程度の重さがあるため、慣れればコントロールができる。
一方、短所がないわけでもありません。
- ワイアー（鋼線）を使用しているため、折れてしまうと癖が残り回しづらくなる。
- 当たると痛い。
布やビニールの縄跳びではありませんので、取り扱いに注意して使用する必要があります。
通気性がよく、やわらかい持ち手
Wisfoxトレーニング縄跳びの持ち手は、通気性の良いスポンジ素材で作られています。この持ち手は仕様違いが2種類付属しているのですが、特に1種類は溝が切られていて凹凸がありますから尚更、通気性は良くなっています。
持ち手部分の予備が、仕様違いでもう1セット付いている
嬉しいことに、Wisfoxトレーニング縄跳びには持ち手が仕様違いでもう1セット付いて来ます。もちろん、外側の持ち手だけではなく【ストッパー・ベアリング】もしっかり付属しますから、何かの拍子にパーツを無くしてしまった時なども安心です。
ちなみにわたしは見た目で、赤いラインのある持ち手に取り替えました。
Wisfoxトレーニング用縄跳びで脂肪燃焼と筋力アップを狙う｜むすび
健康のためにと朝のウォーキングを始めて7ヵ月。1日のスタートとして早起きのルーティン付けにはなったものの、体重は逆に増えてしまう始末。高血圧に高脂血症、そして腰痛を持病に持つわたしにとってこれ以上の体重増量はどうしても避けたい事情。
ダイエットの起爆剤として【食事のとり方】を追加したものの（※実はじわじわ効果が出ると思ってはいる！）、やはりまだまだ甘いとも思っていました。
息子の助言で今回新たなダイエットグッズとして追加した「縄跳び」。実際に始めた感想は、きつい！
とりあえず30回×3セットで始めましたが、運動後にはこの7ヵ月で味わったことのない「滝のような汗」と「死ぬかと思うほどの激しい息切れ」。
大したことはしていないのにこの体の反応。初めは辛いでしょうが、この後徐々に回数を増やして行けば必ず効果が出ると実感しました。
こんなわたしのように、‘体重は落としたいができる限り身近なことから’と思われているそんな方に1000円台で購入することのできる「Wisfoxトレーニング縄跳び」はおすすめです。
ちなみにわたしは、この「Wisfoxトレーニング縄跳び」を送料なしで手に入れました。通常送料410円はかかっていません。理由は家内がプライム会員で、彼女経由で購入したため送料が無料になったから。
我が家ではここ数年、雑貨・家電を中心にネット通販で購入することが激増しました。ネット購入が増えつつある方には、アマゾンプライム会員もおすすめです。
アマゾンプライム会員の特典
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