50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋ローラーに挑むことにしました。
無理なく、長く続けられるように以下の条件で始めてみました。
- 腰を痛めるようなことは絶対にさけ、
- 適度な負荷を、
- 毎日必ずおこなうこと
※最初は正しいフォームを身につけることを意識しながら、膝を立てるフォームから始めました。
-
始めましたわたしの腹筋強化記録（2022.1～）
50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...
続きを見る
毎日欠かさず行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。
oji
毎週日曜日の朝に腹部の写真を撮り、腹筋ローラーをおこなった証拠として残そうと思います。
では、わたしの腹回りの変化に期待してください。
腹筋ローラー記録
| 2022年1月 スタート時 |  | 腹囲84.7㎝よりスタート |
| 現状写真 | 総評 | |
| 2022年 2月1週 |  | 【2022.02.06】 転がし始めて2週間。まだ、見た目の変化はない。しかし、腹囲が前週の84.7cmから83.8㎝に減っている。まぁ、腹囲の変動はその日の体調でも変わるしなぁ。 |
| 2022年 2月2週 |  | 【2022.02.13】 転がし始めて3週間。腹囲が前週の83.8cmから83.5㎝に減少。0.3㎝なんて測り方で簡単に変わるし。見た目の変化が出たような、まだ無いような。 |
| 2022年 2月3週 |  | 【2022.02.20】 転がし始めて4週間。腹囲が前週の83.5cmから83.9㎝に増加。微増量は前の日に食べたもので変わるから、気にしない気にしない。左横腹に多少の締りが出たか・・。 |
| 2022年 2月4週 |  | 【2022.02.27】 転がし始めて5週間。まだ大きな変化は見られず。ただやはり、左横腹に多少の締りが出たような・・。 |
来月も無理なく転がします。
