50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋ローラーに挑むことにしました。
無理なく、長く続けられるように以下の条件で始めてみました。
- 腰を痛めるようなことは絶対にさけ、
- 適度な負荷を、
- 毎日必ずおこなうこと
※最初は正しいフォームを身につけることを意識しながら、膝を立てるフォームから始めました。
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始めましたわたしの腹筋強化記録（2022.1～）
50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...
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毎日欠かさず行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。
oji
毎週日曜日の朝に腹部の写真を撮り、腹筋ローラーをおこなった証拠として残そうと思います。
では、わたしの腹回りの変化に期待してください。
腹筋ローラー記録
| 2022年1月 スタート時 |  | 腹囲84.7㎝よりスタート |
| 現状写真 | コメント | |
| 2023年 7月1週 |  | 【2023.07.02】 転がし始めて75週目。現状維持・・ かなぁ。 |
| 2023年 7月2週 |  | 【2023.07.09】 転がし始めて76週目。相変わらず。 |
| 2023年 7月3週 |  | 【2023.07.16】 転がし始めて77週。75週目より退化している。 |
| 2023年 7月4週 |  | 【2023.07.23】 転がし始めて78週。少々戻したか。 |
| 2023年 7月5週 |  | 【2023.07.30】 転がし始めて79週。前週とほぼ変わらず。 |
来月も無理なく転がします。
