ダイエットに挑戦し始めました。長く続けるために無理のない方法を取っています。
-
この記事50代・メタボ わたしのダイエット記録（2021.2～）
50代男性、わたしはメタボ該当者でもあります。腹囲は85センチ以上、持病の高血圧症に脂質異常症。 体重のコントロールも含め、しっかりと内臓脂肪管理をしないと健康寿命を延ばすことは叶いそうもありません。 ...
続きを見る
途中、基礎代謝を上げる目的でウォーキングに加えて縄跳びをやり始めました。
基礎代謝を上げるには、エネルギーを消費する筋力をつけることが大事。
縄跳びの代わりに、運動器具が備え付けられている遊歩道をウォーキングコースに加えたりしていますが、それでも思うような筋肉アップにつながっていません。
そこで新たに「腹筋ローラー」を運動に加えてみることにしました。その理由は、
- シンプルな見た目に似合わず、やりごたえのある負荷
- 保管に場所を取らない（サイクリングマシンで懲りた）
- 費用がかからない（また失敗するかもしれないし）
- 室内でおこなうことができる（ちょっとした時間をみつけてやれる）
- だらしない腹回りを締めることで、見た目アップを期待
【健康器具のアルインコの製品、なのに1000円台で買える手軽さ】に惹かれて、初めての腹筋ローラーに「アルインコ エクササイズホイール」を購入してみました。。
目次
腹筋ローラーとは
腹筋ローラーとは、その名の通り腹筋を鍛えるトレーニング器具です。鍛えられるのは腹筋だけではなく、腕・背中の筋力アップを期待することができます。
左右についているグリップを両手で握り、ローラーを転がすことで腹筋を鍛えます。英語では腹筋のことを ’ Abdominal muscle ’ というので、アブローラーとも言われます。
ALINCOエクササイズホイールの特徴
今回購入した「アルインコのエクササイズホイール」を1週間ほど使ってみました。
よいところ
よいです。使い始めて1週間ですから耐久性のことは言えませんが、初心者のわたしには今のところまったく不満がありません。
じゃまにならない大きさでいつでも転がせる
大きくもなく小さくなく、重くもありません。どこに置いてもじゃまにならないので、わたしは居間の床にポンと放置して、時間をみつけて転がしています。
- 幅31.5㎝×奥行14.5㎝×高さ14.5㎝×重さ0.4㌔（メーカー発表サイズ）
運動は続けることが大事。準備や片付けが大変なものは続きません。
ローラーが二輪で安定している
腹筋ローラーには今回購入した2輪のモノの他、1輪タイプのものもあります。1輪タイプのものは2輪のモノに比べ転がす際に不安定ですから、その分、エクササイズにも余計に負荷かかかります。
実際に腹筋ローラーを使って運動して見ると分かるのですが、これ、かなりきます。腹筋ローラー初心者、加えて筋力不足のわたしには安定して転がせる2輪タイプのもので正解でした。
すべらず・うるさくなく・床をいためず
製品写真ではローラのタイヤ部分は硬いプラスチックのように見えますが、製品表示を見ると、TPR（熱可塑性ラバー）で作られているようです。TPRはプラスチックとゴムの中間のような素材で、硬さの中に弾力があります。
この弾力性のある素材のおかげでフローリングの床で転がしても、滑らず・うるさくなく・床にキズを付けずに済みそうです。ヨガマットなどを敷けば、なおさら安心でしょう。
すべりにくく・にぎりやすいグリップ
握る部分にしぼが入っていて、滑りにくいグリップになっています。グリップの中心部の太さは9.5㎝周りで、手の小さなわたしでもしっかり握ることができます。
ガタ・きしみは感じられない
体重70キロ弱のわたしが、膝を立てた状態とは言え身体をあずけても、ガタやきしみは感じられません。製品表によると、耐荷重は90㌔とあります。耐久性に関しては、今後あらためてご報告します。
それでいて1200円ほどの値段
わたしは、アマゾンで「アマゾン限定」という製品を購入しました。ひざ当てパットがセットになっているところが ’限定 ’ なのかもしれません。支払いはプライム会員なので送料はなく、製品代1192円のみでした。
アルインコのHPを見ると、ホイールの部分が灰色のこの製品はすでに生産と販売が終了しており、在庫品にパッドを付けてセット売りにしたのかもしれません。
もし旧型としてもこの品質・内容で送料込み1200円ほどで購入できたことは、とてもよかったと思います。ちなみに、このひざ当てパットは縦14㎝×横30.5㎝×厚み8㍉の大きさになります。
ALINCOエクササイズホイールで腹を引き締める｜むすび
健康のためにと朝のウォーキングを始めて18ヵ月。ダイエットを始めて1年。目標までには届いていませんが、体重は落としてきました。
筋力をつけながら体重を落とすために考えた次の手、腹筋ローラー。
1つ目の製品選択として、
- いつでも転がせる、じゃまにならない大きさ
- 非力な人でも安定して転がせる二輪ローラー
- すべらず・うるさくなく・床をいためず TPR素材のタイヤ
- しっかり握れるしぼ付きグリップ
- 大人が身体をあずけてもガタ・きしみが出ない剛性
- そして、1000円台で購入できる手軽さ
ALINCOエクササイズホイールは、腹筋ローラー初心者にはおすすめのエクササイズグッズだとわたしは思います。
さて、わたし。ボコッと感は減りましたが、横っ腹は八の字のままで引き締まり感は少なし。
はたしてこの腹筋ローラーを使って、この腹回りがどこまで締まるのか？体脂肪率を下げられるのか？6つに割れるのか？
-
さてさてわたしの腹筋強化記録（2022.1～）
50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...
続きを見る
この経過は是非「わたしの腹筋ローラー記録」をご覧ください。
先ほどお話したとおり、わたしはこの「ALINCOエクササイズホイール」をアマゾンで購入しました。通常送料410円はかかっていません。理由はわたしがプライム会員（家族）で送料が無料になったから。
我が家ではここ数年、雑貨・家電を中心にネット通販で購入することが激増しました。ネット購入が増えつつある方には、アマゾンプライム会員もおすすめです。
アマゾンプライム会員の特典
- プライム対象商品が送料無料
- プライム対象商品のお急ぎ便、お届け日時指定 が無料
- Prime Video で対象の映画やドラマが見放題。
- Prime Music で200万曲の楽曲やアルバムを聞き放題
- Amazon Photos で写真を容量無制限で保存
- Prime Reading で対象の本が読み放題
- 会員限定先行タイムセール 対象特価品を通常の開始時間より30分早く注文
- その他
