50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋ローラーに挑むことにしました。
無理なく、長く続けられるように以下の条件で始めてみました。
- 腰を痛めるようなことは絶対にさけ、
- 適度な負荷を、
- 毎日必ずおこなうこと
※最初は正しいフォームを身につけることを意識しながら、膝を立てるフォームから始めました。
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始めましたわたしの腹筋強化記録（2022.1～）
50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...
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毎日欠かさず行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。
oji
毎週日曜日の朝に腹部の写真を撮り、腹筋ローラーをおこなった証拠として残そうと思います。
では、わたしの腹回りの変化に期待してください。
腹筋ローラー記録
| 2022年1月 スタート時 |  | 腹囲84.7㎝よりスタート |
| 現状写真 | コメント | |
| 2022年 4月1週 |  | 【2022.04.03】 転がし始めて10週間。のんびりトレーニングのおかげで、効果ものんびり。こののんびりが、わたしが続けられる理由。腹側の脂肪を早くなくしたいぞ。 |
| 2022年 4月2週 |  | 【2022.04.10】 転がし始めて11週間。腹囲83.8㍉。どうしても腹側の脂肪が気になるなぁ。 |
| 2022年 4月3週 |  | 【2022.04.17】 転がし始めて12週間。腹囲84.8㍉。気落ち、締りを感じる。ゆっくり無理せず。戻らないことも大事。 |
| 2022年 4月4週 |  | 【2022.04.24】 転がし始めて13週。腹囲84.3㍉。腹側が締まった？
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今月も無理なく転がします。
