50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋ローラーに挑むことにしました。
無理なく、長く続けられるように以下の条件で始めてみました。
- 腰を痛めるようなことは絶対にさけ、
- 適度な負荷を、
- 毎日必ずおこなうこと
※最初は正しいフォームを身につけることを意識しながら、膝を立てるフォームから始めました。
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始めましたわたしの腹筋強化記録（2022.1～）
50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...
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毎日欠かさず行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。
oji
毎週日曜日の朝に腹部の写真を撮り、腹筋ローラーをおこなった証拠として残そうと思います。
では、わたしの腹回りの変化に期待してください。
腹筋ローラー記録
| 2022年1月 スタート時 |  | 腹囲84.7㎝よりスタート |
| 現状写真 | コメント | |
| 2022年 5月1週 |  | 【2022.05.01】 転がし始めて14週間。現状維持が続くと嘆いたら、それもすごいことと言ってくれた人がいた。ありがたや。 |
| 2022年 5月2週 |  | 【2022.05.8】 転がし始めて15週。このGW中の不摂生を表現したこのお腹。まぁ、それもわたしの腹筋記録。ブログ名を「わたしの腹筋ローラーあすなろ日誌」としようかなぁ。 |
| 2022年 5月3週 |  | 【2022.05.15】 転がし始めて16週。現状維持ですね。気の向いた時の転がしでは、これ以上は締まらないのかなぁ。 |
| 2022年 5月4週 |  | 【2022.05.22】 転がし始めて17週。現状維持です。現状維持も成果の一つ！と思ってみる。 |
| 2022年 5月5週 |  | 【2022.05.29】 転がし始めて18週。後退した？ |
来月も無理なく転がします。
