50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋ローラーに挑むことにしました。
無理なく、長く続けられるように以下の条件で始めてみました。
- 腰を痛めるようなことは絶対にさけ、
- 適度な負荷を、
- 毎日必ずおこなうこと
※最初は正しいフォームを身につけることを意識しながら、膝を立てるフォームから始めました。
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始めましたわたしの腹筋強化記録（2022.1～）
50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにし ...
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毎日欠かさず行うための励み、いや証拠として腹回りの写真を1週に1枚、ひと月単位で掲載していこうと思います。
oji
毎週日曜日の朝に腹部の写真を撮り、腹筋ローラーをおこなった証拠として残そうと思います。
では、わたしの腹回りの変化に期待してください。
腹筋ローラー記録
| 2022年1月 スタート時 |  | 腹囲84.7㎝よりスタート |
| 現状写真 | コメント | |
| 2022年 12月1週 |  | 【2022.12.04】 転がし始めて45週目。はかばかしい成果が出ていません。早朝ウォーキングの際に公園内の備え付け器具を使って筋トレをおこなうことを再開しました。 |
| 2022年 12月2週 |  | 【2022.12.11】 転がし始めて46週目。 |
| 2022年 12月3週 |  | 【2022.12.18】 転がし始めて47週。対して変化は見えませんが、自分ではちょっといい感じ。 |
| 2022年 12月4週 |  | 【2022.12.25】 転がし始めて48週。早朝ウォーキングの際の筋トレとのダブル効果が出始めた？ |
| 2023年 1月1週へ | 【2023.01.01】 転がし始めて49週へ。 |
来年も無理なく転がします。
